坐月子对女性朋友非常重要，关系到妈妈以后的身体健康。尤其是冬天天气寒冷，这个时候坐月子妈妈更容易感冒、受寒，所以要特别留心，同时也要注意饮食调理。下面，小编就为各位妈妈们带来冬季坐月子食谱推荐，赶紧来了解吧。

冬季坐月子食谱推荐

▎冬季坐月子食谱推荐

　　阿胶猪肉煲

　　食材：瘦猪肉、阿胶、葱、姜、蒜等调味料

　　步骤：

　　1.先将猪肉处理好并且洗干净，然后切成小块状;

　　2.在锅中加入适量水煮开，然后把肉倒入锅中焯一下;

　　3.将猪肉放入锅中用小火煮熟，然后放入阿胶一起煮烂，最后加入调味品就可以了。

　　功效：阿胶可以帮助新妈妈生成红细胞和血红蛋白，而且有助于身体对钙元素的吸收，既能帮助女性补血，也能帮助女性补钙。

　　当归生姜羊肉煲

　　食材：羊肉、当归、生姜、盐、料酒等调味品

　　步骤：

　　1.先将当归清洗干净，并且切成片状;

　　2.把羊肉的筋膜给去了，然后处理好后放在煮开的热水中焯一下，接着洗干净，切成小块就可以;

　　3.先在锅中加入适量的水煮开，然后把食材倒进去，盖好后开小火煮三到四个小时，接着加入调味品即可食用。

　　功效：能够补血益气，滋补肾脏，身体虚弱、小腹疼痛的产妇比较适合。而且对气血不足、母乳不足等症状也有治疗效果。

冬季坐月子食谱推荐

▎冬季坐月子的心理调节

　　1.产后易患抑郁症的原因

　　因为生理、心理等方面的问题，月子里经常会出现一些负面的心理。冬天气温较低，阳光比较少，在这样的环境中产妇心情抑郁的可能性较大。主要的表现是孤独、烦躁、焦虑等，甚至会表现呆滞。

　　2.自我心理调节

　　分娩前要学习一些与坐月子有关的知识，同时产妇还需要掌握一些自己缓解心理压力的办法。可以听听音乐，向周围人寻求帮助，体验做妈妈的乐趣等。

　　3.养好身体

　　孕妇身体比较虚弱，要注意修养。但是也不能整天躺在床上，还是要有一定的运动量。孕妇生完孩子第二天就可以翻身了，过几天就可下床走动。此外，一定要保证足够的睡眠时间。

　　产后妈妈除了在冬季坐月子一定要格外注意保暖以外，必须要好好补充营养，但是药补不如食补，所以妈妈们的饮食绝对是非常重要的一点，不妨赶紧试试小编为你们带来的冬季坐月子食谱推荐吧。