无论是剖腹产还是顺产的女性朋友们，身上都会有伤口，在生活上很多细节都需要注意，不仅是饮食，就连睡姿也是很有讲究的。下面一起来看看剖腹产后正确的睡姿以及相关知识点。

　　剖腹产后正确的睡姿

　　剖腹产后两个星期就可俯躺了，每天一两次，每次大概一刻钟。剖腹产的女性睡觉的时候最好侧躺着，身体与床板之间会形成一个夹角，大概在二十到三十度。产妇最好在身后垫上毛毯之类的物品，这样的话可以避免移动时造成伤口的拉伤。同时剖腹产的女性最好半躺着，这样的话子宫胫内积血会向后穹窿流去，防止流到腹腔。

　　产妇睡姿有讲究吗

　　事实上，不管是剖腹产还是顺产的女性，都应该注意一下睡姿。最好不要一直仰睡，而是应该仰睡和侧睡交替进行，可以减少对剖腹产伤口的危害，子宫移位的可能性也会降低。

　　1.新妈妈的睡姿是很有讲究的，如果睡姿不正确可能会造成子宫移位;长时间采用仰睡的方式，会致使子宫向后移动，出现腰酸背痛、白带异常等情况。

　　2.倘若是剖腹产，那么麻醉药失效后产妇会感觉疼痛，平躺子宫收缩疼痛最为剧烈，因此要侧睡。产妇身体和床板应形成一个角度，大约是二十到三十度角最好。此外可以把毛毯之类的物品垫在身后，这样的话当女性移动时疼痛可以减轻。

　　3.产妇休息时不要一直仰睡，而是侧睡、仰睡交替进行。生产后两个星期可以俯躺，每天进行一两次，每次大概一刻钟。另外可以少吃多餐，多喝一些汤，可以帮助下奶。还要多吃一些瓜果蔬菜，帮助补充人体所需维生素，此外哺乳的女性还要注意补钙。

　　4.生产后的女性需要安心休养，因此每天要保证睡眠充足，千万不要让自己劳累。但是需要指出的是，整天躺在床上也是不可取的。通常情况下产后三天就可以下床走动了，可以简单活动一下身体。坐月子期间，产妇也要注意锻炼自己的身体，可以选择做做操或者练练瑜伽，以便帮助自己尽快恢复体形。产后第二天开始，就可以梳头、刷牙等，但是最好不要用冷水。

　　改善产妇睡眠食谱

　　1.冰糖百合

　　食材：一个新鲜百合，适量冰糖。

　　步骤：

　　(1)先把百合处理好，然后放入锅中加水煮。

　　(2)煮好后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天饮用两到三次。

　　功效：百合营养丰富，富含生物素，可以滋补身体。而冰糖百合不仅可以帮助增强睡眠质量，而且可以起到美容的作用，特别适合新妈妈食用。

　　2.牛奶燕麦片

　　食材：适量燕麦、牛奶和白糖。

　　步骤：

　　(1)准备一份麦片和三份牛奶一起放入锅中。

　　(2)煮十五分钟，然后加入适量白糖，可以在晚饭时食用。

　　功效：牛奶是很好的补品，在睡觉之前喝一杯，可以促进睡眠。而燕麦粥不仅可以安神，而且可以滋润肺部，防止便秘。通常情况下，燕麦因为比较硬所以很难煮烂，建议可以选用快餐中的燕麦。

　　3.葱枣汤

　　食材：二十克红枣，七根葱白。

　　步骤：

　　(1)先把红枣洗干净，然后放在清水中浸泡五天后取出备用;再把准备好的葱白洗干净后备用。

　　(2)将处理好的红枣放在锅里，加入适量水后用大火煮开，大约煮二十分钟。

　　(3)在锅中加入葱白，用文火煮十分钟左右。食用的时候可以喝汤和吃枣。

　　功效：红枣含有人体所需的维生素等，不仅吃起来甘甜、细腻，而且具有滋阴养胃、补血等功效，可以缓解失眠、多梦等症状。

　　4.安眠补养汤

　　食材：乌骨鸡、鸭肉各五百克，狗脊、菟丝子、女贞子、旱莲草和桑寄生各十二克，白术、熟地黄、生地黄、合欢皮和续断各八克，仙鹤草、夜交藤和鸡血藤各二十克，人参五克。

　　步骤：

　　(1)将食材中的中药洗干净后放入锅中，然后加水煮成汁，再把杂质过滤掉。

　　(2)将乌骨鸡和鸭肉用开水烫一下，接着切成大小差不多的块状。

　　(3)在装入高汤的锅中加入鸡肉和鸭肉，等到煮开后加入葱、姜和药汁，然后小火煮两个小时左右，去掉葱、姜，再加入适量味精和食盐。

　　5.小米粥

　　食材：适量小米。

　　步骤：

　　(1)将小米清洗干净，然后倒入锅中。

　　(2)在锅中加入适量水煮粥。可以作为晚餐或者在睡觉之前食用。

　　功效：小米属于性寒的食物，具有健脾、润胃等功效。学者表示，小米含有淀粉和色氨等物质，食用后胰岛素会增多，导致大脑色氨酸的分泌量也变多，可以提高睡眠质量。

　　上面文章为你讲解的关于剖腹产后正确的睡姿的知识，新妈咪要记牢了，毕竟产后的休养是非常重要的，如果还想了解更多相关知识点，敬请关注我们的网站哦!