产褥期，就是我们俗称的“坐月子”，是产后女子身体各方面恢复的一个时期，这个时期的女性，由于经过分娩，身体各方面都发生了较大的变化，需要一段时间来调理，更需要家人的细心护理，特别是饮食的护理，那么，关于产褥期的饮食护理，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎产褥期的饮食护理

　　产褥期每天大约需要热量2700-2800千卡，蛋白质100克，此妊娠前的饮食量增加约30%左右为好。饮食要考虑营养的均衡。

　　主食要比妊娠晚期增加些，副食应多食一些瘦肉、鱼、蛋、牛奶和新鲜蔬菜。哺乳期应多一些半流食如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，少食多餐。

　　此外有下列情况者，在饮食方面要有所控制或倾斜。

　　1、有妊娠高血压综合征后遗症，在积极治疗的同时，要控制盐的摄入。

　　2、有贫血症状者，要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物。

　　3、有便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和水果，早晨可喝点淡盐水或蜂蜜水也有效。

　　4、为防止过胖，要控制含糖高的食物摄入。

　　5、嗜好品如香烟、酒继续像妊娠期那样控制，香辛调料和咖啡等，最好不要过量。

▎产褥期护理与保健

　　1.环境适宜

　　产妇需要静养，因此环境要安静、通风、空气新鲜、温度湿度适宜。杜绝吸烟环境，患有感冒等疾病的亲朋暂时不宜探望产妇和婴儿。室内温度和湿度都要适宜，夏季要清凉，冬天要保暖。同时，也要适当做一些锻炼，让自己睡得更好。衣服要勤换洗，建议穿长袖，保护好关节部位，避免湿邪入侵。产褥期易出汗，要勤洗头洗澡，注意私密处清洁，防止阴道感染发炎。此外，在如厕后需用卫生纸从前往后小心擦拭，避免肛门细菌感染外阴。

　　2.注意情绪变化

　　产妇一般需要经历以下几个阶段的情绪波动：妊娠期的紧迫感、生产时的激动、产后的放松、喂养宝宝时的担忧、坐月子期间的各种不舒服，这些情绪方面的波动会造成产妇无法控制自我。尤其是女性刚生产完的3-5天里，有部分人因无法排解情绪，容易出现轻度抑郁。在这个时候，家人要给予产妇精神关怀和情绪安抚，一旦有抑郁严重的情况需要及时就诊。

　　3.科学搭配饮食

　　女性生产时需要消耗很多的力气，分娩过后各脏器需要恢复，这些都需要摄取营养进行恢复。在新生儿出生后1小时，新妈妈为了恢复体力可以适当吃些流食或者半流食。产后初期，要摄取含丰富蛋白质、热量、维生素等食物，多喝汤类，促进乳汁分泌。不宜吃辛辣刺激性食物、兴奋类食物，一定要维生素、蛋白质、矿物质等均衡搭配。

　　4.警惕产后尿潴留

　　产妇在分娩之后需要防范尿潴留，特别是产后4小时要能正常排尿。如果发现不能正常排尿可以在下腹按摩膀胱、刺激膀胱收缩，这样可以诱导排尿。必要时可以用导尿管辅助，但是要注意避免感染。产后5天内，尿量会明显变多。产后如若便秘，可以多吃点纤维类的果蔬，必要时借助开塞露等的帮助。

　　5.观察子宫和恶露

　　在这个阶段，女性不仅要关注子宫的恢复，还要留意恶露的排出。如果出现数量多、颜色红、持续时间长的情况，可在医生指导下使用子宫收缩剂。如果气味难闻且腹部疼痛，可能是感染了，需要用抗生素。注意，产后应每天在同一时间观察二者变化。

　　6.正确的母乳喂养

　　(1)频率：要在生产后半个钟头内给宝宝喂养母乳，同时要按照宝宝的需求来喂养。出生后24小时之内，1—3小时一次。出生2—7天的，每天8—12次。

　　(2)时间：刚开始喂养3—5分钟就行，新生儿吃不了太多。随着月龄增长，延长到15—20分钟。哺乳期一般是10—12个月，如果乳汁不足，可以服用配方奶。

　　(3)喂养方式：第一次喂乳要洗净乳头及周围，此外以后每次喂养都要用温水擦净。喂奶时要让宝宝的嘴唇完全接触乳头，方便他来吮吸，宝宝在吸空一侧乳房后再换到另外一边。喂乳结束，顺着宝宝的背部小心拍打，以此来把他胃中的空气慢慢排出。