对很多产后新妈来说，在冬天坐月子是一件非常辛苦的事情。由于天气比较寒冷，想要照顾好身体就要有很多问题需要注意，有很多事情要提前先准备好的，那么，究竟冬季坐月子需要准备什么呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎冬季坐月子需要准备什么

　　1.月子帽+月子鞋

　　月子帽准备两个

　　这种帽子是专为新妈妈设计，是做好头部保暖工作的好帮手。传统观念里，产妇身体虚弱，容易受凉而患上月子病。头部也要注意防寒，否则可能患上产后头风，甚至是偏头痛。一般商店里所售的帽子缝隙比较开，不适合产妇。建议在天气寒冷时可以选择珊瑚绒材质的帽子。秋冬季节外出要戴上帽子，可以准备两帽子轮流戴。

　　包住脚后跟的月子鞋

　　产妇穿鞋也是有讲究的。由于身体比较虚弱，所以需要穿比较软的，且保暖性能比较好的鞋子，不能透风。主要有以下几点需要注意：首先，保暖是最重要的一点;其次，不要穿板脚的鞋，鞋一定要能跟着脚走，而且鞋底不能太硬。再者，月子期间产妇比较容易出汗，所以要选择吸汗性能比较好的鞋子，不然容易着凉;最后，密封性好，不透风。

　　2.哺乳内衣+防溢乳垫

　　哺乳内衣的选择

　　给孩子喂奶的女性需要穿哺乳内衣，而且要是可以托住整个乳房的全罩杯内衣，这样的话可以避免产后下垂。而且要选择前面开扣的，或者罩杯可打开的。这样的话喂奶时不用反复穿脱，既方便又干净。材质要选择全棉的，不会伤害到乳房。产妇要穿上布料较软的衣服，不要穿化纤之类的，避免刺激乳头。

　　防溢乳垫的选择

　　防溢乳垫对哺乳期的女性来说是非常重要的。里子所采用的是高分子材料，能够将溢出的奶水兜住;而面子是具有防水功能的，能够避免内衣被浸湿。防溢乳垫的吸水性能和柔软度一定要足够好，千万不要为了省钱就选择可以多次使用的，否则会造成“奶崩”。可反复使用的防溢乳垫防溢效果不佳，不能充分吸收溢出的奶汁;且溢出的乳汁为细菌生长提供温床，使得细菌留在防溢乳垫上。再次使用就会使乳房受到感染，继而传染给孩子。

　　3.月子牙刷必备

　　月子牙刷是专为新妈妈设计的，不同于一般牙刷，这种牙刷是不可以重复使用的。刷毛更加柔软，不会伤害到牙齿。坐月子期间，口腔卫生也很重要。由于身体分泌发生变化，所以产妇容易患上妊娠性牙龈炎和牙周病等疾病，且这是不可以通过使用漱口水来预防或者缓解症状。因此，需要保持口腔清洁。但是不能使用普通的尼龙牙刷，而应选择刷毛较软的牙刷或者月子牙刷。

▎冬季坐月子的护理要点

　　1.床褥：被子要薄一点，床不要太软

　　外面比较冷，屋里却很暖和，所以除了要定时通风以外，被子不能太厚，即使是冬天被子也要比怀孕后期要薄一些。最好选择棉麻这类的材质，柔软透气。每隔一两周要换洗一次并且晒一次。

　　为了保护好腰，避免感觉酸痛，产妇不可以睡在太软的床上;特别是剖宫产的产妇，最好侧躺或者半坐着，这样疼痛会有所减轻。

　　2.营养：月子饮食禁寒凉，要营养丰富

　　坐月子期间产妇要吃一些营养价值高，热量高，而且容易消化的食物，还要多喝水，这样身体恢复比较快，而且乳汁会足够。产后身体比较虚弱还有恶露，不能吃生冷性凉的食物。凉性食物会刺激肠胃，导致恶露不能排出，产妇会感觉肚子或者身体非常疼痛。所以不要吃大蒜、生姜之类辛辣刺激的食物，以免便秘或者痤疮。

　　要多吃水果蔬菜，水果可以补充维生素和纤维素，促进食欲，帮助产妇消化，更好地排便，预防便秘。一些体寒的女性在冬天吃水果肠胃会难受，不妨将水果切块后放在水里煮一下，连带水一起吃，这样就不冷了。

　　产妇体内钙大量流失。天寒时，如果不能打开窗户晒晒阳光，产妇体内就不能有效合成并吸收钙。如果产妇比较缺钙，骨头密度会降低，甚至会骨质疏松。常见的症状是小腿抽筋、牙齿松动等。如果产后不注重补钙，这些症状很可能会延续两年。中国营养学会的建议是，产妇每天需要补充 1200毫克钙，而最好的办法就是食疗。此外，生完孩子后可以喝一些富含钙的孕产妇奶粉。

　　3.哺乳：衣服要保暖，喂奶姿势要三贴”

　　冬天比较冷，如果给孩子喂母乳喂养那么要防止胸部和腹部着凉，还要戴哺乳胸罩。夜间也孩子喂奶，穿脱衣服要多一点耐心，如果着凉肩关节也会受凉。有些产妇月子还没有坐完，肩关节就疼痛，如果情况严重，胳膊也抬不起来，

　　刚开始喂奶，产妇会感觉很累，不仅流汗，而且胳膊会酸，脖子也觉得僵硬。这往往是因为没有使用正确的喂奶姿势，正确的姿势是“三贴”：胸部、腹部都紧紧靠在一起，让孩子的下巴贴着母亲的乳房。产妇用一只手托住孩子的臀部，让孩子的脑袋和脖子靠在胳膊上，这样孩子的上半身就靠在妈妈的手臂上，孩子会觉得比较舒服。

　　4.梳洗：产后一周洗浴，切忌接触冷水

　　冬天可以在生完孩子一个星期后洗澡。要注意保暖。浴室的温度最好在二十到二十二摄氏度，水温在三十七摄氏度左右或者稍微热一些。浴室不能完全封闭，也不要洗太长时间，五到十分钟最好。洗澡不要出太多汗，出汗太多会出现头昏恶心这类的症状。不要碰冷水，以免肚子痛或者出现月经不调，身体疼痛等症状。

　　沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡，不要立刻就去休息，应该喝一杯热水，然后等身体干了再去睡觉。以防感冒，可以使用防风生姜方。准备50克生姜和防风，一起捣碎后放入锅中，加入适量水煮，把药渣过滤掉后用水来洗头和洗身子，生姜和水一起煮来洗澡，这种方子驱寒很有效果。

　　5.精神：放松心情，赶走产后抑郁

　　因为生理、心理等方面的问题，月子里经常会出现一些负面的心理。尤其是冬天，天气冷、没有充足的阳光，容易发生产后抑郁症。表现为孤独、无所依靠、伤心、委屈、烦躁、焦虑、懒散，甚至精神会呆滞。最好生孩子之前学习一些坐月子期间的知识;生完孩子后尽快开始运动，重新拾起之前的兴趣;亲戚朋友要多开导产妇，减少忧郁症的可能性。此外，产妇自己还要掌握一些心理疏导的方法，缓解压力。这些办法包括：给孩子喂奶前打开CD机，并且播放舒缓的歌曲;准备一些漂亮的衣服，保持个人魅力;向专家寻求帮助，很多问题都可以用科学来解决，不必自己焦头烂额;如果和老公没有照料孩子的办法，要尽早商量，可以列出困难表和解决的办法，直到双方满意。多从镜子里看自己抱孩子的样子，体会做妈妈的乐趣。