奶水不足，相信是母乳妈咪最担心的的事情，大家都知道母乳对宝宝的好处，因此，新妈们在产后都会想尽一切方法来母乳喂养宝宝，可是，奶水不足还是找上了新妈，究竟是什么原因造成新妈奶水不足呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

　　奶水不足的原因

　　1.妈妈承受精神心理方面的负担会引发奶水不足。

　　分娩时过度紧张，产后忧心宝宝健康，产后家人关爱缺少等心理因素会增加妈妈们的精神负担，都可能会引起奶水不足。妈妈的睡眠状况不佳，精神焦虑或有较大的压力等因素，都可能导致妈妈奶水不足。

　　2.妈妈的授乳方法不当会导致奶水不足。

　　(1)不正确的喂奶方式更易引起奶水不足，所以妈妈应该学会用正确的方式喂养宝宝。

　　(2)妈妈也要注意，喂奶的时间间隔应由宝宝决定。如果按时喂养，就会减少妈妈的母乳量。

　　(3)妈妈若过早给宝宝添加配方奶，使得宝宝的吸吮次数减少，随之减少了对妈妈乳房的刺激，就会导致奶水不足。

　　3.妈妈自身的身体因素，也会导致奶水不足。

　　(1)妈妈身体素质较差，有贫血、气血不足等症状将会导致奶水不足。同时，如果妈妈的乳房发育不良，乳头疼痛，也会导致缺奶。

　　(2)妈妈甲状腺水平偏高或偏低也会影响母乳的分泌量。

　　(3)若妈妈产后曾大量失血，那么在妈妈身体恢复前，乳汁分泌可能会一直受到影响。

　　(4)胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，这可能会导致奶水不足。

　　(5)若妈妈用药不当，比如误服了避孕药物，可能会造成奶水不足的现象。

　　奶水不足怎么办

　　1.宝宝的吮吸次数的增多，可以促进乳汁分泌。

　　孩子喝完奶之后，会刺激妈妈分泌催乳素，这种激素会让奶量大增。

　　2.为避免奶水不足，妈妈应在哺乳期避免服药。

　　新妈妈应当谨慎吃药，食品也要多加注意，像抗甲状腺的药物以及山楂等等都会对产奶有影响。所以妈妈在哺乳期间若身体不适，应谨遵医嘱用药。

　　3.奶水不足有可能是妈妈营养不良，则需要补充营养。

　　奶水中的营养源自妈妈体内，所以为保证妈妈奶水充足，妈妈应该多食用营养价值高的食物以及营养炖汤。

　　4.保持妈妈情绪良好，也能增加妈妈的乳汁分泌量。

　　分娩后的妈妈，情绪脆弱且较不稳定，这些情况都会影响母乳分泌。哺乳期妈妈保持精神生活和物质生活的健康，都有利于妈妈较好地分泌乳汁。

　　5.妈妈可以通过食疗，增加乳汁分泌量。

　　猪蹄、花生米等食物，都是不错的催乳食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

　　6.哺乳期妈妈应该适时补充水分。

　　倘若妈妈身体的水分含量不高,会导致奶水的产量减少，而且营养价值也不如正常水平。所以妈妈应该多喝鲜奶、白开水以及有新鲜的、有营养的汤类。

　　奶水不足的自我调理

　　1.哺乳期应该选戴合适文胸。妈妈只有选择舒适的棉质文胸，才能不给乳房造成压力，最好选用产妇专用，并且勤换洗。

　　2.喂奶前后，妈妈要注意护理乳房。头回喂奶前，要先在乳头上抹上植物油，让痂垢软化，再冲洗。每次哺乳前要对手、乳房进行清洁，结束后要再次用温水清洗，并及时换洗衣物。

　　3.妈妈要保护好乳头。乳头应保持清洁，可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上。

　　4.妈妈们可通过适量的运动来防止乳房变形。尤其是游泳，在水中胸腹部得到按摩，从而塑造胸型。

　　如何预防奶水不足

　　1.妈妈要保持精神愉快，放松心情，不因奶水不足而急躁。良好的心态是预防奶水不足的第一步。

　　2.妈妈们在产后应及早开奶，并且应按科学的方式哺喂，喂奶姿势要正确。

　　3.在这段时间里，妈妈要全面平衡营养，不要凭喜好挑选食材，不能偏食，要多喝煲的汤。

　　4.妈妈在哺乳期内应按孩子的生活规律，尽量保证好休息，这样才能保证奶水的质量和充沛。

　　5.妈妈在哺乳期内可适量食用催奶的食物，同时不要吃退奶的食物，比如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。

　　6.在这段时间内,妈妈的饮食要尽量淡,有刺激的食品最好不要吃,例如:辣食、烟酒、咖啡等。常吃刺激的东西不利于产奶。