新晋妈咪在生产之前就听说母乳喂养怎么怎么好，对宝宝有营养，对妈咪身材的恢复有帮助，所以，没生宝宝之前就打定主意说要母乳喂养，可是天不如人意，满满信心的新妈却遇上了奶水不足。那么，面对奶水不足，应该如何催奶呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎奶水不足如何催奶

　　1.宝宝的吮吸次数的增多，可以促进乳汁分泌。

　　孩子喝完奶之后，会刺激妈妈分泌催乳素，这种激素会让奶量大增。

　　2.为避免奶水不足，妈妈应在哺乳期避免服药。

　　新妈妈应当谨慎吃药，食品也要多加注意，像抗甲状腺的药物以及山楂等等都会对产奶有影响。所以妈妈在哺乳期间若身体不适，应谨遵医嘱用药。

　　3.奶水不足有可能是妈妈营养不良，则需要补充营养。

　　奶水中的营养源自妈妈体内，所以为保证妈妈奶水充足，妈妈应该多食用营养价值高的食物以及营养炖汤。

　　4.保持妈妈情绪良好，也能增加妈妈的乳汁分泌量。

　　分娩后的妈妈，情绪脆弱且较不稳定，这些情况都会影响母乳分泌。哺乳期妈妈保持精神生活和物质生活的健康，都有利于妈妈较好地分泌乳汁。

　　5.妈妈可以通过食疗，增加乳汁分泌量。

　　猪蹄、花生米等食物，都是不错的催乳食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

　　6.哺乳期妈妈应该适时补充水分。

　　倘若妈妈身体的水分含量不高,会导致奶水的产量减少，而且营养价值也不如正常水平。所以妈妈应该多喝鲜奶、白开水以及有新鲜的、有营养的汤类。

▎如何预防奶水不足

　　1.妈妈要保持精神愉快，放松心情，不因奶水不足而急躁。良好的心态是预防奶水不足的第一步。

　　2.妈妈们在产后应及早开奶，并且应按科学的方式哺喂，喂奶姿势要正确。

　　3.在这段时间里，妈妈要全面平衡营养，不要凭喜好挑选食材，不能偏食，要多喝煲的汤。

　　4.妈妈在哺乳期内应按孩子的生活规律，尽量保证好休息，这样才能保证奶水的质量和充沛。

　　5.妈妈在哺乳期内可适量食用催奶的食物，同时不要吃退奶的食物，比如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。

　　6.在这段时间内,妈妈的饮食要尽量淡,有刺激的食品最好不要吃,例如:辣食、烟酒、咖啡等。常吃刺激的东西不利于产奶。