十月怀胎，一朝分娩。在宝妈终于要呐喊解放了的时候，其实万里长城才刚刚开始。坐月子是中国的传统，每个地区的风俗不同，坐月子的时间和形式多少有点差异。对于现在女性来说，可能大家都觉得坐月子不科学，但是没有办法拗不过老人，只能服从安排，那么，科学坐月子月子坐多久合适呢?

科学坐月子月子坐多久

　　科学坐月子月子坐多久

　　1、30天

　　现在最常见的坐月子一般来说就是三十天，差不多在这三十天以内，尽量的保证不出门，饭菜尽量的清淡，一日最好要多于三餐，这样一方面不仅仅能够保证自己的身体营养方面，也可以保证胎儿的营养，同时的时候尽量的避免凉水，避免过于劳动，只有这样才是能够有一个健康的身体。

　　2、45天

　　当然还有一些地区的朋友坐月子的时间一般是在45天的左右，人们常说45天是双满月，双满月的话对于母体身体的恢复才是最好的，所以说对一些并不是时间很紧的朋友来说，可以将月子控制在45天，毕竟时间越长对于自己的身体恢复才是最好的，那么对于胎儿的一些健康方面才是最到位的。

　　一般坐月子要做多少天?这个具体的我们也可以根据母体自身的体质来考虑，如果体质比较弱的话，那么就是在45天左右，相反的体质比较好的话，差不多三十天就是可以的，坐月子期间一定要特别的注意，稍微的不注意对于以后的生活都是会非常不利的，另外要远离一些电器用品，比如说手机电脑要少使用。

　　产后如何科学坐月子

　　分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢?

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

　　2、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

　　3、保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　4、合理安排饮食

　　产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

科学坐月子月子坐多久

　　5、保持清洁卫生

　　从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

　　6、适当锻炼身体

　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

　　7、绝对避免性生活

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。

　　温馨小贴士：关于科学坐月子月子坐多久小编已经为大家介绍了，虽然经历过坐月子的宝妈通常都用噩梦来形容这个特殊时期，但是，经验告诉我们，坐月子真的很重要，是女人改变体质的一个很好的时机，所以，如何科学坐月子赶紧收藏起来吧。