随着宝宝的长大，母乳逐渐不能满足宝宝成长需要。断奶成了妈妈和宝宝要面对的事情，同时妈妈也要做好回奶准备。回奶，就是指哺乳期妇女乳汁分泌减少的现象。想要回奶，饮食来帮忙，那么，日常生活中，吃什么可以回奶呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

吃什么可以回奶

　　吃什么可以回奶

　　孕妇如果无法自然回奶，可通过食疗的方式回奶。常见的回奶食物有：

　　1.炒麦芽。炒麦芽的消散能力比较强，通过耗散气血的方式回奶。

　　2.韭菜。韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。

　　3.山楂。山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。

　　4.花椒。花椒能够驱寒，治疗寒湿和吐泻，帮助妈妈们减少乳汁的分泌。

　　5.人参。人参营养价值较高，能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌。

　　6.螃蟹。螃蟹属于性寒的食物，将螃蟹放入水中煮，煮熟后食用，具有回奶的功效。

　　7.芹菜。芹菜含有丰富的纤维素，能够帮助人体消化，具有抗癌的功效，也能够降压降脂，帮助妈妈回奶。

　　除此之外，还有三类食物能够帮助妈妈们回奶：

　　1.生冷辛辣的食物。自从女性怀孕后，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期间，妈妈们不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶叶、巧克力、辣椒等。这些食物能够消散乳汁，减少乳汁的分泌，帮助妈妈回奶。

　　2.味酸的蔬菜。常见的味道偏酸的食物有：黄瓜、菜瓜、马齿苋等蔬菜，通过食用这些蔬菜，也能达到回奶的功效。

　　3.茶类饮品。除了炒麦芽茶，妈妈还可以食用绿茶，帮助回奶。

吃什么可以回奶

　　回奶食谱推荐

　　食谱一：芹菜汁豆奶

　　食材：芹菜、豆奶

　　制作过程：

　　1.芹菜洗干净后，连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右。

　　2.取出后，立刻切碎，将其放入榨汁机中榨汁。

　　3.用纱布过滤掉芹菜渣，取出汁备用。

　　4.把豆奶放入锅中，小火煮3分钟左右，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。

　　功效：能够帮助滋阴散火，活血通络，对产妇回奶有益。

　　食谱二：山楂麦芽饮

　　食材：山楂、麦芽、红糖

　　制作过程：

　　1.将山楂切成片状后，和麦芽一样炒焦。

　　2.将炒焦的山楂片和麦芽一起放入小锅中，并加入适量的水，烧开后小火加热。

　　3.水放凉后，调入红糖即可饮用。

　　功效：山楂、麦芽都对产妇回奶有益处，缓解乳房胀痛。

　　食谱三：花椒红糖水

　　食材：花椒、红糖

　　制作过程：

　　1.花椒加水煎煮。

　　2.加入红糖，服用。

　　功效：花椒能够驱寒，有助于产妇通经活血，帮助回奶。