现在剖腹产的女性越来越多，女性在生产之前为了更好地孕育下一代都会吃很多的东西，觉得这样才能够保证腹中胎儿的营养，其实虽然营养是充分了，但妈妈们却因为摄入的营养过多，导致了营养过剩，于是很多产妇都面临着产后减肥的任务，那么剖腹产后怎样瘦肚子呢?

剖腹产后怎样瘦肚子

　　剖腹产后怎样瘦肚子

　　1、用束腹带是最直接最有效的方法,但是必须等手术口痊愈以后才能使用,使用过程中要适当运动,并且配合节食,瘦腹效果更佳.

　　2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动,等满月后一定要做一些简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟.晚上配合仰卧起坐运动,这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果.

　　3、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子.剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食,还要合理搭配膳食,每天早晚喝两杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维.尽量不吃甜食,不吃油炸食品.

　　4、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身运动,剖腹产后做瑜伽,能够有效的塑造美好身材.

　　5、充足的睡眠时间：睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害.睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取.此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻.

　　6、适当运动

　　剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动.在坐月子期间,产妇可以在房间内适当走动,等满月后可以做一些简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟.做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果.晚上配合仰卧起坐运动,这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果.

　　剖腹产后怎么运动可以瘦肚子

　　1、在拆线后没有满月之前在房间内做一下走动,等满月后一定要做一些简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟.晚上配合仰卧起坐运动,这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果.

　　2、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身运动,剖腹产后做瑜伽,能够有效的塑造美好身材.

　　3、有道是：“七分运动,三分揉捏.”产后如何瘦肚子,在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩.揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,可以帮助舒缓肌肉,促进脂肪代谢.

　　4、仰卧起坐：把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位.当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作.

　　5、上抛实球：坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角.向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆.两手拿一个实心球在胸部上方.当你上半身上升时,把球向上直抛.把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次.

剖腹产后怎样瘦肚子

　　6、腹部按摩：洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹.

　　7、侧向弯曲：两手持一对轻量级的哑铃,肘部稍微弯曲,把它们举过头顶.背部挺直,身体慢慢地尽可能向右弯曲.保持一会儿,回到开始的动作,然后身体尽可能向左弯曲.两边各重复6到10次.

　　8、肩部挺举：坐在练习用的板凳上,两手分开与肩同宽,把杠铃举到与肩部同高的位置上.把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直.保持一会儿,回到开始的动作.重复20次,每两次休息30秒.如果有时携带哑铃不方便,用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以.

　　9、饭后靠墙：晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准.几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了.