爱美的女性，总是很在意身材，这些爱美的女性生完宝宝之后，第一件事当然就是给自己减肥，但是剖腹产减肥是有原则的，那么剖腹产后减肥饮食原则是什么呢?一起往下看文章，你会知道答案。

剖腹产后减肥饮食原则

　　剖腹产后减肥饮食原则

　　第一要防止进补过量,中医讲虚则补之,实则泻之,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡,如果营养得不到合理的吸收,就容易形成脂肪.

　　第二要防止热能过剩,秋天到来,天气转凉,产妇的胃口也更加好了,这往往会造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始贴秋膘.肥胖也容易带来其他疾病,因此当食物很旺盛时,要注意合理的控制,不能放纵食欲.

　　第三要注意营养均衡,剖腹产后的饮食要注意食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配,谷类主要供给热能和维生素B 1 ,蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维,动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等,每样食物适量的摄入,让体内的营养水平处于平衡,就不容易长胖.

　　剖腹产后减肥的方法较多,但最好不要选择药物减肥,不利于人体健康.减肥更好的方法就是控制饮食加上锻炼身体,锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪,量力而为的运动可以让身体机能恢复更快,同时也不易让脂肪堆积,起到很好的减肥效果.

　　剖腹产后减肥不要急躁,不要在生产之后马上投入减肥的进程中,等身体恢复到一定程度以后,才可以达到好的减肥效果,一般在产后三个月开始减肥计划,六个月以后达到减肥的高峰,有事半功倍的显著效果.

剖腹产后减肥饮食原则

　　剖腹产后减肥方法的最佳时期

　　剖腹产后减肥的最佳时期，是做妈妈的都很关心的问题，尤其是剖腹产后由于伤口的原因，恢复的很慢，准妈妈就会担心过了减肥的最佳时期，而使身材无法恢复。专家告诉我们剖腹产后减肥最佳的时期就是哺乳时期，新妈妈们应该在这个时候好好的进行减肥。

　　剖腹产后减肥的注意事项

　　由于宝宝刚刚降生，还需要母乳哺育，如果妈妈们只是一味的节食，肯定会影响到宝宝的生长发育。因此在剖腹产后减肥的最佳时期，产妇应按照剖腹产后饮食注意事项健康饮食，不要只为减肥而忽略自己的健康。可以根据自己的身体情况每天饮食摄取减少250卡，运动量消耗250卡，渐进式的进行下去，3个月后，就能减去6-7千克，而且不易复胖。新妈妈最好在产后42天内不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些新妈妈要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对新妈妈减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。

　　剖腹产后减肥方法之饮食

　　1、多吃蔬菜：蔬菜纤维多，需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感。

　　2、 改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

　　3、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油虽然会让面的口感更好，但是热量也相对的较高;而且由高油烹制的食物也隐含很高的热量。

　　看完以上文章的你，是否已经对剖腹产后减肥饮食原则有所了解，随着产妇身体体力的恢复，可以慢慢增加运动量。剖腹产后减肥至于是不是要慢跑，完全根据个人的体力决定的。