俗话说得好十月怀胎一朝分娩，顺利分娩之后必须经历坐月子这个阶段，之前老一辈的人话要好好躺着不能乱动这已经过时了这也不利于产妇恢复，下面就让小编为产妇提供一些坐月子科学恢复方法。

　　夏天如何科学坐月子

　　(1)夏季天气炎热，女性坐月子要防止中暑，应经常开窗通风换气，如果室内温度过高，可以使用风扇或空调，不要直接对着吹，空调的温度不能过低，一般在25℃-28℃为宜。

　　(2)产后女性容易出汗，再加上夏季天气炎热，出汗量更多，要注意个人卫生，经常洗澡，勤换衣服，衣服最好选棉质的，吸汗透气。剖腹产的妈妈要看伤口的恢复情况再洗澡，一般需要两周。

　　坐月子科学恢复方法

　　冬天如何科学坐月子

　　(1)冬天气温低，女性在坐月子时要注意保暖，不要着凉，但也不要穿的太多，尽量避免把自己捂出汗，保持温暖不出汗即可，南方冬季室内温度较低，可以用空调适当的加热，保持室内温度20℃-25℃为宜。

　　(2)冬天坐月子女性也爱出汗，所以也要保持个人卫生，勤洗澡勤换衣服，但洗澡时要注意保暖，别着凉。

　　(3)冬季女性坐月子也应该多吃蔬菜和水果，能补充维生素和纤维素，促进消化，能有效防止便秘。

　　月子科学恢复方法

　　很多爱美的女性都担心生完宝宝以后的身材臃肿变形，科学的恢复方法能让产后女性逐渐恢复娇好身材。

　　(1)母乳喂养：母乳是婴儿最好的食物，坚持母乳喂养对婴儿的生长发育有好处，还能将体内多余的营养输送给宝宝，减少了脂肪的蓄积，有助于身材恢复。

　　坐月子科学恢复方法

　　(2)饮食合理：多数女性在产后不注意合理饮食，食用了很多脂肪含量高的食物，形成脂肪堆积造成女性发胖，而且不利于胃肠消化，不利于产后恢复。产后的女性应该多食用高蛋白质、低脂肪、低糖的食物，如瘦肉、豆制品、鱼、蛋等，还应多食用新鲜的蔬菜和水果以及谷类食物，保持营养均衡。

　　(3)适量活动：产后的女性不要整天躺在床上，容易发胖，应适当的多活动，能促进身体的新陈代谢，使产后女性身体恢复的更快，随着身体的逐渐恢复，可以慢慢的加大活动量，还可以做健美操，能促进盆底组织、腹壁肌肉、以及各韧带的恢复，消耗体内多余脂肪，调节人体新陈代谢，对产后女性恢复娇好的身材有很好的效果。

　　以上就是小编整理关于坐月子科学恢复方法希望各位女性朋友看到了小编的文章之后能够有所启发，并做一些适量的运动以便加速身材的回复。