乳房保养是女性需要毕生修炼的课程，对于产后的妈妈来说，更是需要学习产后乳房的保养方法，多加注意，这样才能促进产后恢复。下面就跟小编一起来了解一下产后乳房的保养方法有哪些吧。

产后乳房的保养方法

　　产后乳房的保养方法

　　母乳可以说是最佳的养育方式，不仅有利于宝宝健康发育，还能够营造良好的亲子氛围，因而现在都在大力提倡母乳喂养，但是也有新妈妈担心如果母乳的话，会不会影响以后身材的恢复，其实只要保养得法，多加注意，产后恢复不用多余担心。

　　1、在给宝宝哺乳时，不要让宝宝过度的牵拉乳头，哺乳后要用手轻轻托起乳房按摩10分钟左右;

　　2、每天至少用温水洗浴乳房两次，这样一来不仅能够保证乳房的清洁卫生，还能增加悬韧带的弹性，预防乳房下垂;

　　3、哺乳期的乳罩选戴要松紧适度，能够发挥最佳提托效果最好;

　　4、哺乳期不宜过长，一般当宝宝10个月大的时候就要断奶了;

　　5、要坚持做俯卧撑等一些扩胸运动，这样可以促使胸肌肉发达有力，从而增强对乳房的支撑作用;

　　平衡点是需要妈妈们自己去寻找的，这样才能达到双赢的局面，有些时候是要为了一样东西而放弃另外一样东西的。

　　产后新妈妈应该怎么解决乳房下垂问题

　　健胸操

　　这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

　　戴合适的胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

　　喂奶姿势正确

　　哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

产后乳房的保养方法

　　经常按摩

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　沐浴乳房

　　在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

　　小贴士：女人的胸部是身体老化的最快的部位之一。女性在孕期及哺乳期因为激素水平的变化，乳房的组织和脂肪也会随之变化。产后乳房的保养方法如果不注意，很容易出现下垂、外扩等现象。