图片来源于华盖

　　研究人员：美国哈佛大学医学院研究人员。

　　研究对象：900名平均年龄为33岁的产后妇女。

　　研究结果：新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。

　　若女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。

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　　专家建议：为了自己和孩子的身体健康，新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。新妈妈如果希望恢复到产前的体型，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时。

　　一般来说，产妇的卧姿是没有特别规定的，以经常地自由变换体位为佳。要是产妇身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。产妇在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。

　　由于产妇在怀孕时子宫逐渐增大，这些韧带也随之被渐渐拉长。分娩结束，子宫迅速回缩，韧带很难较快地恢复原状，且还由于盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展，或有些撕裂，因而使得子宫随着体位而发生变动。若经常采取仰卧位，子宫位置就会由于重力的关系而向后倾倒，而正常情况下子宫的位置是前倾前屈的。因此，产妇的卧姿以经常地自由变换体位为佳。