很多妈妈为了自己的孩子，在怀孕期间放弃了很多爱吃的食物，他们常常想着等到婴儿出生后，全部都会补回来，但等到孕妇怀孕后，才发现孕妇的营养需求和孕妇的营养量一样多，那么产妇需要哪些营养呢?今天就跟着起跑线育儿网小编的步伐一起进入下文了解一下吧!

产妇需要哪些营养 三点告诉你

▎产妇需要哪些营养

　　1.营养补充要充足

　　只有妈妈能提供足够并且优质的母乳，才能确保宝宝的健康成长，而母乳的质量和数量也恰恰和日常的饮食有着直接关系，所以一定要充足产妇的营养。这里推荐产妇每天吃5-6餐，因为这种多餐制不仅能保证营养，还能减轻肠胃负担。

　　2.食物干稀搭配

　　干的食物可以确保充足的营养，而稀的食物能保证奶水充足。需要提醒的是，产妇刚分娩一日内，建议吃一些偏流质的食物，比如牛奶、小米粥等等，可以及时补充分娩时消耗的体力和水分。

　　3.饮食忌油腻

　　不少产妇会在产后大补，比如天天喝鸡汤，或者是每天吃好几个鸡蛋，其实这是不对的。因为吃太多的鸡蛋和过于肥腻的食物，会产妇体内脂肪过多，连带奶水也含有大量脂肪，这种奶水容易导致宝宝出现腹泻的情况。

▎产妇营养误区

　　误区一：多吃老母鸡补身子

　　不少老人会炖老母鸡汤给刚生产的产妇喝，但是要知道产后尤其是剖腹产后，新妈妈的肠胃功能还很差，而老母鸡过于油腻，所以不适合产后立即食用。此时最好吃一些半流质的食物，比如小米粥就是很不错的选择。

产妇营养误区

　　误区二：为了早产奶，分娩完立马喝汤

　　产妇刚分娩完，乳腺管还没有通畅，如果刚分娩立马喝汤催奶，产出来的奶就会堵在其中，这会导致新妈妈身体不适，严重的还会出现发烧的情况。此时应让宝宝吮吸乳头，通过这种方法可以刺激乳腺管尽早畅通。

　　误区三：产后多吃桂圆红枣补血

　　其实桂圆、红枣还有红豆，它们都是活血的食材，而不是补血的，多吃它们反倒会增加出血量的。此外这类食物糖分含量很高，吃多了极易出现蛀牙问题。建议产后2周或者待恶露干净后再吃，而且要适量食用。

　　误区四：月子里不能吃水果

　　水果中的营养是比较全面的，除了产后3-4天，不能吃寒性水果(比如西瓜、梨子)，之后的日子里，最好保证每天2-3个水果。有的新妈妈会把水果加热后再吃，这是很错误的做法，加热会致使水中的维生素等营养元素会大量流失。

　　误区五：火腿有利于长伤口

　　火腿作为一种腌制品,含有大量的亚硝酸盐。如果产妇吃太多火腿，会导致乳汁中也会含有亚硝酸盐，这对于宝宝的健康非常不利，所以火腿不适合产妇食用。

产妇营养误区

▎产妇营养食谱推荐

　　1.月母鸡

　　食材：小母鸡。

　　做法：锅中放入猪油，在烧到六成热的时候加入葱姜末并炒出香味，然后放入鸡块，加入料酒，之后加入适量水，盐、胡椒粉大火烧开，等到汤变成白色，就可以去除葱姜再用小火炖煮一会即可食用了。

　　功效：可以益养产妇的五脏，补气补精血，还可以健脾胃，而且蛋白质等营养成分含量很高，对于母乳的丰沛有着不错的效果。

　　2.鸡蛋豆腐

　　食材：鸡蛋，豆腐。

　　做法：这道菜比较简单，将鸡蛋打匀之后，加入些许精盐，再下豆腐，再搅拌均匀。之后锅内倒入食用油加热，再加入调好的鸡蛋，等到鸡蛋凝固就能出锅了。

　　功效：这道菜蛋白质含量丰富，对于产妇身体的恢复以及产后感染的预防都非常有益。此外钙磷含量也很高，产妇食用后会使奶水中钙磷含量提高，有利于宝宝骨质的发育。

　　上文就是关于产妇需要哪些营养的相关介绍，你了解了没有呢?因为合理的饮食所获取的营养，比外面买的产妇营养品更均衡，所以说分娩后的虚弱，是完全可以通过食补来调理。