产妇生完宝宝之后，身子都是比较虚弱的，但是不宜马上进步，要慢慢地来，那么产后进补吃什么呢?一起往下看文章，你会知道答案。

产后进补吃什么

　　产后进补吃什么

　　1、骨头汤

　　为你的身体补水并促进乳汁分泌

　　产后头几天你会出很多的汗,加之分泌乳汁,身体的需水量增加了.如果在产后及时喝一些骨头汤,便可为身体快速补水.骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使乳汁分泌得更多.不过,喝汤要注意适量,过量容易引起乳房胀痛.另外,喝汤时最好是汤和肉应该一起吃,这样才能使你真正摄取到营养.

　　2、玉米须茶

　　消除水肿并预防身体肥胖

　　有些产妇在分娩后会出现小便不利,身体浮肿的现象,大量补充水分时容易加重心脏的负担.如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥作用.方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每天饮用1杯.

　　3、海带菜

　　减少你的子宫出血并为身体补碘

　　海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品,还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养.特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分.而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪.另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用.

　　4、鲤鱼

　　可以帮你尽快排出恶露

　　月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”,也就是医学上所说的“恶露”.为什么鲤鱼具有这样的功效呢?

　　因为,鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关.如果子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔.然后,又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外.如果子宫收缩不良,剥离面的断端将会开大,造成子宫腔内积血,导致恶露增多,致使恶露排出的时间加长.而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌.

　　5、小米芝麻粥

　　补充丰富的营养并防治便秘

　　芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品.如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”.因为,小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素.当小米与芝麻一起食用时,不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充,大大提高营养价值,并且膳食纤维素还可以帮助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘.

　　6、鸡蛋

　　有助于尽快恢复体力并预防贫血

　　有些人不喜欢吃鸡蛋,但它却是坐月子时必须要吃的一种食物.因为,你在分娩时消耗了大量的体力和精力,加上分娩时及分娩后身体失血,因此身体很虚弱,还容易发生缺铁性贫血.鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富,很容易被人体吸收利用,不仅可以帮你补充体力和精力,还可以帮你补充铁质,从而增加体力,预防贫血.鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素,如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,有助于减轻产后的抑郁情绪.如果你不喜欢吃鸡蛋,最好采取多样吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等.不过,每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了,不必过多摄取,这样反而对身体健康不利.

产后进补吃什么

　　产后进补的7大饮食原则

　　一、补血

　　新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制作血液中的红细胞.瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血.

　　二、补充营养

　　新妈妈经过怀孕、生产,身体比较虚弱,这个时候加强营养是必须的.但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道.

　　三、防便秘

　　从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘.

　　四、助消化

　　新妈妈产后两周内身材内脏尚未复原,为了不加重胃的累赘,该当适当吃些赞助消化的食物.山楂酸甜可口,食后能增进食欲,赞助消化,而且能高兴子宫,可促使子宫压缩和加快恶露的排出.

　　五、补钙

　　钙是助长骨骼、生长牙齿的首要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育.

　　六、优化乳汁

　　母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁.新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了.

　　七、补充维生素

　　足够的B族维生素能使乳汁充分,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜.

　　产后进补不能吃哪些食物

　　1.忌过多吃鸡蛋

　　医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

　　2.忌喝红糖水太久

　　产后吃红糖过多，不仅会损坏新妈妈的牙齿，如果在夏天里坐月子的新妈妈喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

　　3.忌喝大量白开水

　　一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而坐月子是女人回春的黄金期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果新妈妈喝进太多水，反而不利于身体恢复。

　　4.忌过早大量喝汤

　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让新妈妈大量喝汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成新妈妈痛苦，还会影响正常哺乳。

　　5.忌急于服用人参

　　刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参。

　　看完以上文章的你，是否已经对产后进补吃什么有所了解，妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补.许多女性产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水.其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤