图片来源于华盖

　　产后饮食的三个误区

　　1、产后马上多喝汤可以早下奶

　　很多新妈妈都希望自己能够早下奶，才不会让宝宝饿着，并及时为他提供足够的营养。于是，在产后第一天就开始喝一些帮助下奶的营养汤。

　　其实，从妈妈生产后到开始产奶，中间需要一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了很多的下奶汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

　　因此，要想产后早产奶，一定要尽早让宝宝吮吸妈妈的乳头，以促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。

　　2、新妈妈出血多，产后可吃桂圆、红枣、赤豆补血

　　桂圆也叫龙眼，富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，尤其是对耗伤心脾气血的人，更为有效。红枣具有健脾益胃、补气养血、安神的作用。赤豆更有治血、排脓、消肿、解毒的功效。

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　　因此在很多地方的人们常常会认为产后新妈妈出血较多，应该吃些桂圆、红枣、赤豆补血，其实这种做法是错误的。很多的新妈妈在产后吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。另外，由于这些都是高糖食物，有的新妈妈产后体虚活动量不大，再加上吃又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。

　　3、产后体虚要多吃老母鸡

　　众所周知，鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，而用鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素链振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，特别对低血压的人有益。

　　在平日里鸡汤亦被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品。所以很多新妈妈在产后(尤其是剖宫产)，身体感到虚弱时，觉得多吃老母鸡汤鸡肉是个不错的选择，事实上这种做法并不可取。

　　因为刚生完宝宝的妈妈肠胃功能还未恢复，在这个时候，是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高，并不适合产后马上就吃。新妈妈总感到体虚是因为在分娩的过程中体力消耗过大，分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。在这个时候，可以给妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。