妈妈生产后荷尔蒙变化很大，坐月子时或者平时吃了太多热量高、脂肪高的食物，再加上从怀孕以来就一直很少运动，这样就更容易导致产后肥胖并且持续不降。其实，妈妈们要想恢复产前窈窕的身材，首要做的就是饮食的调理。

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　　产后想瘦得吃对东西

　　东方人向来爱吃淀粉类的食物，如饭、面食、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最容易屯积在下半身，不只会胖还会水肿，尤其是大腿。所以要瘦身的妈妈们可得谨记了：淀粉类及高醣类的食物要吃得少，应尽量吃些低醣、高纤维的蔬菜水果，来取代高醣淀粉类的食物;而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实反而要多喝水，不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果。

　　还有，千万不要以为不吃就会瘦，建议三餐一定要吃，只是营养要均衡，并且要吃对食物，每一餐最好遵照这个比例：高纤蔬菜：蛋白质：水果=3：2：1。

　　蔬菜

　　蔬菜可是有多种吃法的，如爱吃西式的妈妈可以制作简单的生菜沙拉，爱吃中式的话可以用水烫一烫，也可以和少许的油炒一炒，还可以加些核果类点缀，或者撒上海苔、淋上西红柿酱等，看个人的口味可以多一些变化。当然青菜还是生吃最好，再来才是用烫的跟炒的。

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　　蛋白质

　　所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品，鱼类是深海鱼类最好，例如鲔鱼、鲑鱼等，蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好，其它如荷包蛋等也可以。

　　水果

　　尽量用水果来代替淀粉，只要在餐与餐中间饿了，就可以拿水果来补充。水果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇异果等，含丰富维他命及营养的水果，不但可以帮助排泄，还能养颜美容。

　　很多妈妈都以为产后减肥就一定要节食跟运动，但对于刚经过分娩大工程的妈妈来说，节食并非最佳的瘦身方式，其实，只要你吃对东西，这会比节食减肥更健康、更有效。