高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。那么，吃什么能降低高血压呢?下面就跟小编一起来看看吧。

▎吃什么能降低高血压

　　俗话说“是药三分毒”，所以通过饮食来治疗高血压应该是最理想的治疗方法了，现在就一起了解有什么食物适合高血压患者吧。

　　1、尽量多吃一些复合糖类的东西比如淀粉、玉米。

　　2、多吃海鱼。因为海鱼含有不饱和脂肪酸和较多的亚油酸，既降低血浆胆固醇，还能增加微血管的弹性，对防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

　　3、多吃一些含有蛋白质的食物。由于蛋白质可以通过改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

　　4、多吃一些钾、钙含量高的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮。

　　5、多吃新鲜蔬菜和水果。

▎高血压的危害

　　大家都知道高血压是一种非常可怕以及普遍的慢性疾病，但是高血压到底有什么危害你知道吗?

　　1、前期危害：经常感到头疼， 并伴有恶心 、 呕吐等症状;女性患者容易在突然蹲下或起立时出现眩晕的情况;出现长时间的耳鸣;心悸气短;易失眠、入睡困难;手指、脚趾或身体其他部位感到麻木，甚至半身不遂。

　　2、中后期危害：高血压会损害血管，使心、脑 、肾等重要器官发生缺血、缺氧或功能受损。形成动脉粥样硬化， 容易使血管出现血栓;还可能形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂，会有生命危险。高血压还会对心脏造成损害，血压偏高会加重心脏负荷，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱等情况。高血压患者脑部常会出现脑出血和脑梗塞。高血压使肾萎缩，然后导致肾功能衰竭。

　　3、 高血压的并发症：会引发脑血管疾病、肾脏病、猝死以及导致多种病变。

▎降低高血压要注意什么

　　高血压患者在进行治疗的过程中也还是要注意下面这些事项，以免达不到降压的效果。

　　1、少吃一些加工肉制品，因为大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品，例如咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。

　　2、多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。所以高血压患者要尽量少喝咖啡。

　　3、由于超重和肥胖会导致血压升高，所以控制体重对于降低高血压十分重要。

　　4、长期大量饮酒会升高血压，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。

　　5、高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，而且血压会升高，所以高血压患者要尽量减轻自己的精神压力，保持心理平衡。

　　6、寒冷会使血压升高，因此高血压患者应在冬季作好防寒保暖工作。