女性在怀孕的时候，除了要有营养保证外，还需要有充足的休息。常常听到有孕妇说晚上睡觉容易出汗，浑身难受，影响了睡眠质量。孕妇晚上睡觉时出汗，其实也是孕期的一种正常现象。接下来，小编就带大家一起来找找孕妇晚上睡觉出汗的原因吧。

▎孕妇晚上睡觉出汗的原因

　　1.体内雌激素以及皮质醇结合球蛋白增高，迫使致肾上腺皮质功能一直非常活跃。

　　2.孕妇本身在安静清醒的状态下，身体代谢速度就高于常人，其植物神经系统功能也会因此出现变化，导致血管舒缩功能紊乱，皮肤血液循环速度增加，出现汗多的情况。

　　3.在孕晚期，准妈妈可能有多汗性的湿疹问题。

　　TIP：这种出汗问题会一直延续到产后，但是无须担心，这是孕妇身体自我保护的方式，对其身体健康有益处。因为出汗时，体内潴留的NaCl、KCl、H2NCONH2、C3H6O3等代谢废物也会顺势排出。

▎孕妇晚上睡觉出汗怎么办

　　1.选择天然材质的宽松衣服

　　选择一些天然材质，并且宽松的衣服，这样不仅凉快一些，而且也利于排汗。此外纯天然材质能防止摩擦皮肤、刺激性小，可有效降低皮疹、皮肤感染等问题。但是切记夏天不要过分贪凉，最好穿长裤、长袖、长裙，保护皮肤免受太阳的伤害。

　　建议：纯棉宽松的衣服非常适合孕妇，而贴身的衣物以舒适、吸汗、散热为宜。此外文胸腰带不宜过紧，以免影响乳房和胎儿的健康。

　　2.勤温水擦洗换衣

　　虽然穿着宽松衣物，但是免不了出汗、阴道分泌物、白带增多的问题，此时可以勤用温水擦身，勤换内衣裤，确保皮肤洁净，预防痱子等疾病。注意一定要用温水，禁用冷水。

　　建议：水温要适中，建议在38℃左右;时间不宜过久，一般在10-20min。

　　3.保持充足的睡眠

　　出汗过多就代表体力损耗严重，如果没有及时补充睡眠，准妈妈会因为过度疲劳而出现胎动异常、头晕等问题，严重的还会有早产流产的情况。所以要确保每天八至十小时的睡眠时间，如果晚上睡眠时间不足，可通过午睡补充。

　　建议：无论是上班还是在家待产，都要有午休习惯。

　　4.日常饮食营养均衡

　　为了确保母婴每日营养，准妈妈每天要吃一些新鲜、清淡并且营养丰富的食物，比如蔬菜瓜果、瘦肉、蛋类、豆类等等，禁止食用辛辣、腌制、垃圾食品等食物。

　　建议：蔬菜瓜果要多吃，此外鸡肉、紫菜、蛋花、猪肉等煲的汤要多喝。

　　5.及时补水平衡电解质

　　因为出汗量大，所以日常一定要注意补水，避免脱水情况。此外要多食用果蔬，不仅补充日常所需维生素，还能补充因为排汗流失的电解质。

　　建议：不要等口渴再喝水;喝水的时候可以加些食盐，补充电解质。

▎如何预防孕妇晚上睡觉出汗

　　衣物选择

　　1.衣服要宽松，这样不会紧贴皮肤，比较凉快，也利于排汗。

　　2.选择纯棉的衣服，不但透气凉快，而且也吸汗，利于保持皮肤干爽。

　　3.内衣、腰带、文胸要以舒适为主，不仅有利于胎儿和乳房的健康，还便于散热。建议选择真丝或者纯棉材质的文胸、内衣，这类材料透气性好，吸汗能力强。

　　洗澡换衣

　　1.出汗较多时，可以多用温水擦洗身子，保持皮肤洁净。

　　2.勤擦洗，并更换干净衣服。注意不要用冷水，也不要坐浴。

　　3.无论是洗澡还是擦身，都不要用冷水，一方面毛孔受冷收缩不利于散热，另一方面也不利于健康。