孕期的睡眠对妈咪来说很重要，特别是孕早期。好的睡眠直接影响着肚子里胎宝宝的发育，可是，孕早期的睡眠问题又很多，准妈要多留意喔。那么，关于孕早期常见睡眠问题，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎孕早期常见睡眠问题

　　突然犯困

　　在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加，可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。你可能会感到筋疲力尽，觉得自己好像得了感冒。

　　虽然孕酮让你感到困倦，但在晚上它反而会影响孕妇睡眠，让你白天更加疲惫。这个问题其实并没有什么更好的解决办法，你所能做的就是尽量多休息，即使你根本睡不着。要知道，你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间，所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿。

　　什么姿势都不舒服

　　胸部变得敏感，可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿势，尤其是你以前如果喜欢趴着睡的话。怀孕早期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间，这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝，还能帮助你的肾脏更好地排毒。你越早习惯这个孕妇睡眠姿势，将来肚子更大时就能睡得越好。

　　尿意频繁

　　另一个影响孕妇睡眠的原因就是你日益增大的子宫。子宫增大会压迫膀胱，让你不停地想上厕所。要是你不想老上厕所，你可以在白天多喝些水，然后从傍晚开始不喝或少喝水。

▎孕早期怎么睡更利于睡眠

　　1.睡前用热水泡脚或者洗个热水澡。

　　临睡前洗个热水澡放松身心，缓解一天下来的疲劳，还有催眠作用，会使孕妇很快入睡。条件不便的话，可以泡泡脚，时间尽量长一点。

　　2.睡前喝杯牛奶，有利于睡眠。

　　要注意的是，睡前两小时喝一些牛奶，不要喝含高糖量的果汁、蜂蜜水及含色素、香精的饮料。

　　3.选择舒适的内衣。

　　睡前保持身体干爽，内衣最好是棉质品，要宽松，穿着舒服。

　　4.保证室内通风。

　　平时注意室内环境清凉舒适，不要过长时间使用空调，热的话开着电风扇吹吹。这样的环境有利于孕妇和宝宝的健康。

　　5.避免光线太亮或声音过大。

　　注意室内隔音和挡光效果，尽量避免声音过大或者光度太亮影响孕妇睡眠。