大家都知道，越是到了怀孕的后期，孕妈咪看起来好像更是懒得动了，一方面可能是肚子太大太沉了，孕妈咪走起来也不方便，还有一方面就是手脚浮肿，孕妈咪运动不起来，但是这样是不好的，下面一起来看看产前运动改善孕妇四肢水肿。

　　产前运动改善孕妇四肢水肿

　　在正常的怀孕过程中，孕妇全身的水量可以增加6.5公升以上。其中的3公升存于母亲的血液、乳房及身体组织中，加上越来越大的子宫阻碍了下肢的血液循环。这些因素都会让下肢水肿的症状，随怀孕周数的增加而越趋严重，甚至有下肢静脉曲张出现。通常这种水肿在经过一个晚上的平躺休息后会有改善;但是静脉曲张则要到生产后才会恢复。

　　荷尔蒙改变、血量增加使静脉压力增加、还有静脉回流减少、静脉曲张，长时间站或坐，这些都会造成孕妇的水肿，休息后会消失或明显减轻。水肿通常发生在下肢，但也会发生在手部，可能会觉得鞋子或戒指比平日紧了许多。预防或缓解水肿可定期抬脚，采用左侧卧休息，穿弹性袜，规律运动等促进循环，一天1500-2000㏄饮水帮助利尿，若为全身性水肿，应注意是否为子痫症等问题。

　　产前运动要注意什么

　　1、产前运动要在饭前和饭后一小时后进行，不要空腹进行，而且要排空膀胱。

　　2、产前运动该做运动热身的要做一下，比如游泳，否则直接游泳会引起抽筋等症状。

　　3、产前运动流汗后，要注意及时擦干身体汗液并补充大量水分，换掉衣服，注意保暖，避免着凉。

　　4、产前运动要循序渐进，运动量由少到多进行。

　　5、产前运动要注意方法，运动的空间要保持空气流通，天气太冷或太热时不要运动，而且不要盲目运动，不安全，不合适的运动要马上停止，剧烈运动不要做。

　　6、产前运动后要注意适当休息，以保证胎盘血液供应。

　　7、孕早期或者有流产史的孕妇最好只做些散步等运动，不要做其他运动，以保证胎儿安全。

　　孕妇想要顺利分娩还需要做的产前准备

　　1、饮食均衡健康，多吃营养丰富食品，多吃新鲜蔬菜和水果，促进孕妇和胎儿的身体健康，同时还要避免吃刺激性食品，暴饮暴食，引起体重过度增加，增加孕妇难产几率。

　　2、适量产前运动的同时，必须保证充足的睡眠。充足的睡眠可以促进孕妇和胎儿的身体健康，熬夜，睡眠少都不利于孕妇和胎儿的成长。

　　3、定期体检，保证胎儿健康，同时可以与医生交流如何进行产前运动，为分娩做更好的产前准备。

　　4、产前运动是为了增进孕妇和胎儿的健康，但是如果不小心感冒生病了，也不能随便服药，随便服药有可能引起胎儿畸形，不利于胎儿健康成长发育。

　　5、保持心情愉快，避免产前抑郁，心理压力过大不利于分娩过程。家人也要多鼓励孕妇，分娩就是一个自然的过程，只要努力，相信自己能够顺利分娩。

　　小贴士：孕妇产前都会有或多或少的压力，担心自己无法顺利分娩，担心会剖宫产等，只有保证充足的睡眠和饮食健康，同时保持心情愉快，并做适量产前运动，这样才能使孕妇顺利的度过整个孕期。孕妇还可以适量了解一些相关母婴知识，了解什么产前运动比较合适自己，使自己和胎儿能够更健康的成长，也使分娩更加容易进行。

　　上面文章为你讲解的关于产前运动改善孕妇四肢水肿的知识，孕妈咪可要积极锻炼身体哦，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!