孕妈妈本应多注意休息，但也要坚持适当运动，对孕妇的身体和胎儿发育都有好处。练习孕期体操不仅放松心情，还能预防产后抑郁。那么孕期体操有益于顺产吗?下面随小编一起来看看吧。

孕期体操有益于顺产吗

孕期体操有益于顺产吗

　　孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。

　　1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。

　　2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　　当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。

　　另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

孕期体操什么时候开始

　　孕妈妈在孕期可以多加运动，那么，孕妇体操什么时候开始比较合适呢。

　　从妊娠初期就可以开始进行;

　　在妊娠第19周(第5个月)左右之前，要先从腿部的运动或放松等比较轻松的体操开始，再慢慢地增加体操种类;

　　做每种体操时，要有充分的时间，慢慢进行锻炼，一般反复做3次左右就可以了;

　　如果感到肚胀，需马上停止。

孕期体操有益于顺产吗

孕期体操的注意事项

　　做孕期体操时，请注意以下五点：

　　1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。

　　2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。

　　3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。

　　4、早晨不要做操，沐浴后可以。

　　5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8~9个月时不要做。

　　关于孕期体操有益于顺产吗，就为大家讲述到这里，对于年轻的准妈妈来说，很多经验都比较缺乏，为了你和宝宝的健康还是多了解下孕期知识吧!