如果宝宝还没有发动，多多少少孕妇也会有一点假性宫缩，那么孕妇平时要怎样预防宫缩呢?一起往下看日常如何预防宫缩文章，你会知道答案。

日常如何预防宫缩

　　日常如何预防宫缩

　　1、避免外力撞击腹部：孕妈跌倒或腹部不慎受到撞击时，会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少，引起宫缩，严重的撞击甚至还会造成胎盘早剥，危及孕妈咪与胎儿的生命。

　　2、不要提重物：提拿重物时腰及下腹部会用力，引起腹部的压迫及子宫的充血，引起宫缩。这时，孕妈咪要及时躺下休息，保持安静。

　　3、避免过于疲劳：身体处于长期的摇晃状态或从事激烈的运动，常会不自觉出现宫缩。

　　4、放松心情：孕妈咪精神压抑也会导致频密的宫缩，压力积攒后还容易出现腹部变硬，最好能做到不要积存压力，身心放松。

　　5、谨慎性生活：剧烈的性交动作及射精，容易引发子宫收缩，男上女下的姿势也会压迫腹中胎儿，一定要注意，出现异常要及时停下来。

　　6、孕妈还要防止着凉，引起的宫缩尤其是长期待在空调房中的孕妈咪，一定要注意下肢和腰部的保暖，避免引起官缩。

日常如何预防宫缩

　　宫缩的注意事项　　

孕晚期平时不要做增加腹压的动作，如大声的打喷嚏、使劲的咳嗽、大便干燥、使劲提起重物、登高上举等动作，以免引发宫缩。

　　孕晚期避免长途旅行，避免每顿吃得过多，避免过度劳累，预防引发宫缩。还要注意饮食卫生，如果腹泻肠炎等，会因为肠蠕动增强，盆腔充血而波及子宫，产生宫缩，引起早产。

　　孕晚期还要减少性生活，性生活时会有性高潮，刺激子宫产生收缩，引发早产。男性的精液中有前列腺素，可以引起宫缩，因此要减少性生活。

　　孕晚期时的运动一定要量力而行，每天以散步为较好的运动方式，不建议爬山爬楼梯，做负重做功的运动，易于引发宫缩，行走散步过程中出现宫缩立即停住脚步稍事休息好转后再继续散步。

　　孕晚期会有敏感宫缩，但宫缩不能过多，过多过频就会发生早产。因此孕晚期孕妇已经大腹便便，就要注意多休息，平时晚上要9-10点上床睡觉，早晨7点左右起床，中午要睡半个小时，保证有良好的睡眠。

　　孕晚期宫缩频繁该注意些什么

　　怀孕20～37周之间：宫缩频繁提防早产

　　大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。

　　如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。

　　需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

　　什么是“假宫缩”

　　在怀孕的中后期，孕妇可以感觉到假性宫缩，主要表现为腹部无规律性的变硬，时间比较短，力度比较微弱，随着孕期的进行，大约到分娩的前几周，假性宫缩也会变得更加频繁，但是假性宫缩不会伴有阵痛，与真正的分娩前的宫缩是有区别的。

　　假性宫缩的典型特点就是无规律性，随时可能出现，强烈程度也是时强时弱，并且只局限于子宫下部，有些时候假性宫缩会让孕妇感到不适，可以躺下让身体放松一下，或者喝点水，都有可能使不适症状得到缓解。

　　其实假性宫缩从怀孕6周左右就开始了，只是太微弱，孕妇根本感觉不到，只有到怀孕的中后期才能感觉到，尤其到孕期最后的几周更加明显，另外孕妈妈们要学会辨别真正的分娩信号。

　　看完以上文章的你，是否已经对日常如何预防宫缩有所了解，若孕妈妈感觉宫缩变得频繁而有规律，或伴有疼痛、或出现了阴道出血、破水等症状，则为真性宫缩了，要尽快送医。