怀胎十月的孕妇身体上的不适总是让人觉得心慌慌，当准妈妈发现自己会腰疼，那是怎么回事呢?在怀孕期间，女性的身体会发生很多很大变化，腰疼也是不可避免的事情，孕妇腰痛生活调理不能少哦。让我们来看看怎么调理孕妇腰疼的吧。

孕妇腰痛生活调理不能少

　　孕妇腰痛生活调理不能少

　　不少女性在怀孕后,拖着大腹便便的身子,往往容易出现腰痛的现象.在生活中做好预防,是能够有效地缓解腰痛的症状的.

　　1、在孕早期时就坚持做适当运动,如晚餐后和丈夫一起到外面散步,以加强腰背部的柔韧度.

　　2、平时不要总保持一种身体姿势,45分钟至一个小时就要起来活动一下,使紧张的腰部肌肉得到放松.同时也不要久站、久走、久坐.

　　3、注意充分休息,不要过度劳累,特别是对于职场的准妈妈.

　　4、不要迅速起立.站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子.拿东西的时候,也要先坐下再拿.

　　5、睡硬板床,不要睡那种过软的席梦思床.睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担.如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多.

　　6、选择适合自己的椅子.椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背.另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的.坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫.

　　7、不穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担.

　　8、注意保暖,即使是在夏天,孕妈妈也要注意不要让自己的足部和腿部着凉,因为着凉会使肾部有不良反应,严重者引起腰痛.夏天最好不要用冷水洗脚.

　　9、均衡饮食,平时多吃些有营养的食物,比如骨头汤等,不要吃含脂肪量太高的食品.

　　10、孕期如果出现剧烈持续的腰痛,或者腰痛时伴有阴道流血等症状,一定要尽快去医院就医.

孕妇腰痛生活调理不能少

　　孕妇腰痛的原因

　　孕妇腰疼是什么原因导致的呢?孕妇孕期会出现腰疼的现象，导致腰疼的主要原因有以下几点：

　　1、孕期体内激素变化。

　　怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

　　2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。

　　这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。

　　3、运动量减少。

　　怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。

　　4、补钙不足。

　　妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

　　孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重，多为腰酸背痛，主要是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈妈无需担心。

　　妊娠中晚期的腰痛则多数是因为胎儿迅速发育使子宫逐渐增大，腹部日益向前，为了维持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。