怀孕成功之后女性朋友所要补充的营养成份是多样化，准妈妈与胎儿的营养都是靠准妈妈一个人来摄取的，所以准妈妈的营养摄取量比一般人要多得多，其中有一种就是要补锌，补锌的食物准妈妈知道多少呢?想知道就来看一下小编的文章。

　　补锌的食物之牡蛎

　　海里牛奶，含锌最多的食物。海鲜是海边人经常吃的食物，对于牡蛎就更是太普遍了。以前大连人夏天有牡蛎的时候就直接捡新鲜的牡蛎吃，海蛎黄，蛋煎牡蛎，蚝油也是用牡蛎做的哦!看牡蛎用处多广，补锌不用吃补品，就吃牡蛎即可;

　　补锌的食物

　　补锌的食物之白蘑菇

　　那种最爱吃的圆白蘑菇，切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式;

　　补锌的食物之全谷制品

　　那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。不能总吃细粮，偶尔加点杂粮对身体还是很有好处的。补锌的同时谷物里还有其它矿物质，一举多得;

　　补锌的食物之花生

　　花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果;

　　补锌的食物

　　补锌的食物之其它贝类

　　扇贝等贝类也可以补充一些锌，虽然量不如其它食物那么丰富，但是总是会比一点也没有强;

　　补锌的食物之蛋黄

　　蛋黄可是丰富的锌来源，而且还有卵磷脂，可千万不要舍弃掉。看到很多人只吃蛋清，又浪费食物又把锌浪费掉了，然后还去吃一些补品，还不如吃蛋黄呢!

　　看了小编精心整理的补锌的食物之后相信孕妈咪能够有所了解，不会再对于补锌的食物而陌生，多做一些含有锌的食物这样能够有利于胎儿的发育。