在孕期阶段孕妇会经常感觉到疲劳嗜睡，常常会感觉到睡眠不足，只有掌握了最佳的睡眠时间，这样会活力，那么关于孕妇最佳睡眠时间孕妈咪又了解多少呢?不了解的孕妈咪也无所谓，可以看一下小编的文章。

　　孕妇最佳的睡眠时间

　　孕期准妈妈总是有嗜睡的习惯，可是准妈妈睡多长时间最好呢，专家介绍说平时每晚睡觉8小时为最佳，而怀孕期睡眠9小时最佳，也要有午睡的习惯，午睡0.5-1小时最佳。

　　孕妇熬夜对胎儿有哪些影响?

　　孕妈、胎儿均易血虚

　　晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

　　孕妇最佳睡眠时间

　　宝宝出生后长得慢

　　如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

　　宝宝婴儿期爱哭闹

　　胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

　　孕妇最佳睡眠时间

　　提高准妈妈的睡眠质量要早睡早起

　　日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力同时加上合理的婴儿胎教方法。

　　怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，孕妇最佳睡眠时间一定要知道，按着最佳睡眠去做，这样就能提高孕妇睡眠质量。