怀孕期间的女性在很多方面都需要格外注意，这个从一个人变成两个人的过程中，孕妇会有很多的不适感，水肿也是不可避免的一种症状，那么，小编这次就跟大家分享如何缓解孕妇的水肿症状。

　　减轻生理水肿的方法

　　1.充分休息。消除生理性水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，生理性水肿自然会减轻或消失。

　　2.注意保暖。浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

　　3.穿着合适的衣服。穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

如何缓解孕妇的水肿症状

　　4.食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　5.穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

　　6.抬高双腿。建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　7.左侧睡。孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

　　减轻水肿症状的饮食方法

　　我们可以通过改善营养状态，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。

　　忌食：

　　1.烟熏食物：牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等， 烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分，尽量少吃。

　　2.腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等，有的准妈妈因为不愿意吃东西，但为了多吃一些东西，多给宝宝和自己补充一些营养，就拿咸鸭蛋、咸鱼、咸肉、咸菜等腌制的食品来刺激自己的胃口。这样一来，营养是补充了，但是却无形中增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。

如何缓解孕妇的水肿症状

　　宜食：

　　孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重明显的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无少盐)等。

　　富含钾的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鲜水果。

　　富含维生素C的食物：柠檬、蔬菜、草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。

　　富含维生素B1的食物：猪肉、花生、猪肉、花生。

　　结语：以上就是小编给大家带来的关于如何缓解孕妇的水肿症状的相关内容，孕妇们都赶紧注意起来，尽快缓解水肿吧，希望小编的文章能给大家带来帮助。