在孕期的时候准妈妈要补充的营养是多元化的其中包括钙、锌、铁、DHA等，这些营养元素都能够促进宝宝发育，那孕妇应该补充多少DHA呢?想知道的妈妈要跟着小编一起来了解下。

　　孕妇应该补充多少DHA

　　什么是DHA

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　　DHA的重要性

　　多个研究已经证实，婴儿喂养方式与婴儿长期认知功能的发育有关联性。儿童时期是认知能力发展迅速时期，早期进行母乳 喂养的婴儿体内DHA含量较非母乳喂养者高，这提醒人们认识到母乳中的DHA是提高儿童认知功能的重要原因。母乳中含有丰富的DHA，可以促进大脑的发育成熟，并刺激了DHA生物合成酶的活性。

　　孕妇应该补充多少DHA

　　每天需要补充多少DHA

　　怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。

　　孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，准妈妈对于孕妇应该补充多少DHA要必须了解，不能盲目的补充DHA这样也不利于胎儿的健康。