孕妇容易出现贫血，但不完全是因为体内铁元素缺乏造成的。轻度的孕妇贫血症状并不明显，判断孕妇是否贫血最好到医院进行血液检查。而应对孕妇贫血的最佳方法是预防，准妈妈平时应注意均衡膳食，多吃富含蛋白质、铁质和叶酸等营养物质的食物。下面一起来看看什么是孕妇贫血。

　　什么是孕妇贫血

　　在怀孕之后，孕妇的身体开始负担大小两人的血液供给。为了满足胎儿的成长，孕妇的血容量会逐渐增加。但是在血容量增加的过程中，血浆的增加量往往是红细胞的三倍还多，因此血液容易被稀释，孕妇可能会出现不同程度的贫血症状。这种妊娠期发生的贫血现象比较常见，约有15%的孕妇会出现病症，又被叫做“生理性贫血”或“妊娠期贫血”。

　　判断孕妇贫血的指标

　　妊娠期贫血症有别于一般情况下的贫血症，判断的标准也与普通情况下的妇女标准不同。

　　在我国，一般成年妇女血红蛋白浓度<110g/L即可被判断为贫血，而妊娠期妇女血红蛋白浓度<100g/L才算是贫血(注：世卫组织的标准是，妊娠期妇女血红蛋白<110g/L即为贫血)。妊娠期贫血的程度分为4度，根据具体的验血报告和各项指标参数，医生会诊断你的贫血状况到底到达了哪个程度，并制定详细的解决方案。

　　常见的孕妇贫血种类及概况

　　1.缺铁性贫血

　　缺铁性贫血最易突袭孕妇人群。妇女怀孕期间，铁的需求量要比平常高出一倍左右，如果妇女在怀孕前血红素就低，或者怀上了不止一个宝宝，那么铁的需求量要提高更多。倘若铁的供给量跟不上，妈妈很容易患有缺铁性贫血。不过怀孕早期胎儿还小，对铁的需求量不大，孕妇缺铁的情况可能不明显，但是强烈建议妈妈们在怀孕四个月后要每天补充铁质。

　　2.巨幼细胞贫血

　　大部分巨幼细胞贫血症都是缺乏叶酸导致的。虽然妇女在孕前三个月和孕早期都要服用叶酸，但饮食中若缺少深绿色蔬菜也易导致叶酸缺乏，造成DNA合成出现障碍，患上巨幼细胞贫血症。

　　3.再生障碍性贫血

　　这类贫血症主要表现为骨髓造血功能衰竭，发病的原因一般不太明朗，可能是由某些生化原因造成，且很少有人能不治而愈。患有这种贫血症的孕妇一定要去医院积极配合医生的治疗，医生会做出专业的诊治判断。

　　孕妇贫血饮食推荐

　　1.蛋白质含量丰富的食物

　　蛋白质的来源主要可分为动物蛋白和植物蛋白两类。动物蛋白包括鱼类、虾类、瘦肉类、奶类等;植物蛋白包括豆类和坚果类等。

　　2.铁质含量丰富的食物

　　铁质的来源可分为动物、植物类和人工类三类。牛肉、肝脏、蛋黄、鱼类等属于动物类的来源。菠菜、发菜、茄子、海带等属于植物类来源。而红糖、芝麻酱等则属于人工类产品。

　　3.维生素c含量丰富的食物

　　维生素c能促进铁质的吸收，不少新鲜的水果蔬菜中都含有维生素c，比如：西红柿、山楂、猕猴桃、生菜、柠檬等等，需要适量补充。

　　4.叶酸含量丰富的食物

　　深绿色叶子的蔬菜、新鲜的水果、动物的内脏等食物都含有叶酸。其中，菠菜、西兰花等蔬菜含量较高。不过孕期妇女对叶酸的需求量很大，光靠食物满足不了宝宝，建议孕妇注意口服叶酸。

　　5.简易食谱

　　一些对烹饪要求不高的菜色可经常做给孕妇吃，预防贫血现象的发生，如：猪肝汤、枸杞蛋花汤、桂圆莲子汤、龙眼粥、生姜羊肉汤等等。这些食物都能起到益气养血、安神健脾的作用。