怀孕期间，准妈妈坚持适当的运动，对自身身体健康以及腹中胎儿都大有好处的。其实，运动胎教不但可以增强母子体质，还有利于胎儿大脑的发育和智力的发展。那么，运动胎教的最佳时间是什么时候?随小编一起去了解一下吧。

运动胎教的最佳时间

▎运动胎教的最佳时间

　　运动胎教的最佳时间段为怀孕的第12-16周。

　　需要注意的事项是，怀孕12周以内的孕妇或者是接近妊娠尾声的孕妇，最好不要进行运动胎教。此外如果孕妇有流产或者早产的迹象，同样也不适合训练。

▎运动会损伤胎儿吗

　　很多孕妈妈都有这样的顾虑：运动或是进行一些活动会伤及腹中的胎儿。其实种观念是错误的。适当适时地进行胎教运动，不仅不会损伤胎儿，而且可使孕妇在整个孕期都能保持良好的身体状态。

　　1.促进血液循环。孕妇瑜伽等运动胎教方式可以让其活动四肢，使血液流通更加顺畅，这样可以使孕妈妈与胎儿进行血液的流换。

　　2.增加孕妈妈的食欲。运动会消耗掉一定的体力与能量，因此当准妈妈运动过后会使食欲增加，这必然会使孕妇摄入更多的营养物质，从而满足了母体与胎儿对不断增加的营养的需求。

　　3.促进胃肠蠕动。合适的运动能加速孕妇肠胃的活动，这样可以为孕妇顺畅排便提供条件，进而减少甚至避免发生便秘。

　　4.增加肌肉的张力。适当运动能够增加孕妇身体各部位的肌肉力量，比如腰部，腹部等，这样能够调节盆腔充血情况，从而为生产做好准备，以便安全顺利地娩出胎儿。

运动胎教的最佳时间

▎运动胎教的方法

　　1.孕妇操

　　孕妇操是通过身体各部位的活动来达到锻炼肌肉、活动关节等作用，比如可锻炼腹肌的吹蜡式运动以及专门的腿部运动等。孕妇操能有效地提高体力，这样可以保证自然分娩时有足够的力气。

　　2.孕妇瑜伽

　　孕妇瑜伽在活动身体各部位的时候增加了肌肉的灵活度以及保证了血液的顺畅流通，尤其是可以平复心情;同时也可以促使分娩更加顺利、安全;孕期做过孕妇瑜伽的女性在生产过后会恢复的更迅速，并且可以尽快重塑体型等。但要注意练习孕妇瑜伽的时间以及难度等需要根据孕妇实际情况决定，一切以保证腹中胎儿的安全与健康为原则。

　　3.户外散步

　　户外散步属于比较简单、自由、方便的运动胎教方式。散步有益于加速身体新陈代谢功能，散步过后微微疲惫的感觉可以使孕妇更好地入睡，同时也增加了进食量，缓解紧张、烦躁的情绪。但要注意，要尽量避免长期处于污浊的空气中，可以选择安静的公园或者清新的早晨去散步。

　　4.孕妇游泳

　　孕妇游泳可以更好地调节神经系统功能，加速血液循环，缓解不良的情绪，为生产做好必要的准备。同时也可以改善由于怀孕带来的各种疼痛感以及身体浮肿等状况。但要注意，尽量选择卫生清洁条件好的游泳馆，充分做好游泳前的热身活动再下水。

　　因此，我们知道第12-16周是运动胎教的最佳时间。但是运动胎教方法有多种，不同身体状况的孕妈咪需要选择适合的类型，我们不妨按照上面介绍的四种运动胎教方法进行。