在怀孕的第十个月,饮食同样非常重要,千万不要因为紧张而忽略了饮食的重要性,许多的准妈妈们对分娩都会产生一些恐惧心理,感觉等待的日子十分漫长,这时候家人要帮助准妈妈们调节情绪,同时在饮食上,做一些准妈妈们爱吃的食物,以减轻心理的压力。下面就跟着小编一起看看怀孕10个月饮食8个须知吧。

怀孕10个月饮食8个须知

　　怀孕10个月饮食8个须知

　　1.营养要跟上

　　在保证每天所需的热量的情况下，增补比较完善的蛋白质，同时搭配着吃动植物类蛋白质。

　　2.增补DHA食品

　　DHA可帮助促进胎儿视网膜光感细胞膜磷脂和大脑神经的合成。

　　3.多吃预防便秘的食品

　　在怀孕末期，孕妇容易发生便秘，需要多吃含纤维丰富的蔬果，防止便秘。

　　4.补充维生素

　　这一时期重点摄入的维生素是B族维生素。

　　5.孕妇不要吃田鸡

　　田鸡，也就是我们常说的青蛙，肉质美味，但是青蛙在生存的过程中捕食了大量的害虫，这些虫子都有农药的残留或寄生虫，孕妇如果吃了田鸡，很容易被有害物质或细菌感染，造成胎儿畸形。

　　6.不要吃动物肝脏

　　动物的肝脏中含有大量的维生素A，但孕妇如果常吃动物肝脏会导致营养物质补充过剩而导致维生素A中毒，影响胎儿的智力发展，同时还由于胆固醇过高而引起孕期高血压或糖尿病。

怀孕10个月饮食8个须知

　　7.慎吃油腻的食物

　　油腻食物会使孕妇的体重增加过快，孕妇要尽量减少油脂的摄入，少吃油炸食品和肥肉。

　　8.吃鸡蛋要适量

　　鸡蛋中含有丰富的营养物质，能有效提供给人体吸收的蛋白质，但是蛋黄中的胆固醇含量往往比较高，孕妇吃多了容易营养过剩，造成胎儿或自己的身体肥胖。孕妇每天吃鸡蛋最好不要超过两个。

　　怀孕10个月的饮食原则

　　怀孕10个月孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则，多吃些含铁质的蔬菜，还要注意消化。在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。而且在这个月里，胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。

　　饮食注意事项--胃口打开时，不要忘记体重控制。

　　食欲大增，但切不可暴饮暴食，过多能量会增加你体内的脂肪，而胎儿发育得太大不利于阴道分娩。

　　保持饮食均衡，这是整个孕期都要做到的，不知道你是否已经养成习惯了呢?

　　虽然孕期不提倡吃高糖的食物，但是这个时候你可以备点巧克力糖或高糖饮料之类的，在分娩的时候可以派上用场，能临时为你补充分娩的能量;当然，患糖尿病的孕妈咪除外。