板栗的香味浓厚，光闻着就流口水了。即便怀孕了的女性都很喜欢吃，其实孕妈适当的吃一些板栗是有利于宝宝发育的，那么，孕妇吃板栗补充的营养素有哪些?下面随小编一起来看看吧。

孕妇吃板栗补充的营养素

孕妇吃板栗补充的营养素

　　1、叶酸

　　板栗中含有大量的叶酸。叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。如果叶酸缺乏，可以导致胎儿神经管发育畸形，孩子出生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此，孕妇在怀孕期间必须补充叶酸，板栗是一种受欢迎的选择。

　　2、蛋白质和氨基酸

　　蛋白质是生命的物质基础。妊娠期，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母亲蛋白质摄入量不足，会影响胎儿的成长发育。板栗中的蛋白质含量与面粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，孕妇平时可吃一些板栗，有利于胎儿的发育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

　　3、脂肪

　　板栗含有丰富的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的主要成分，在胎儿的脑发育过程中，若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力。

　　4、维生素

　　含淀粉较高的板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E等，它能够促进胎儿发育，可预防流产、早产，并增强生殖功能，还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。

孕妇吃板栗补充的营养素

孕妇吃板栗的注意事项

　　板栗虽然富含营养,但也不能贪吃,吃的时候应该注意以下的几点：

　　1、栗子生食难于消化,熟食时易滞气,吃多了容易引起腹胀.所以,准妈妈们每一次不可进食过多,患有糖尿病的准妈妈更应该少吃,以免影响血糖的稳定.

　　2、新鲜栗子容易变质霉烂,变质、发霉的栗子不要吃,会引起中毒.

　　3、栗子不能与牛肉一起吃,否则会引起呕吐;也不要与羊肉一起吃,容易导致消化不良;准妈妈吃栗子时应注意搭配.

　　4、挑选栗子时应该选择果壳老结、无虫眼、无黑斑、无瘪印,较为干燥、果实饱满、颗粒均匀、用手捏果实时感到坚实、沉甸甸的.

　　5、在保存栗子的时候,要放在干燥通风的地方,风干或者是连壳保存比较方便,放在干燥处有利于防霉变.

　　关于孕妇吃板栗补充的营养素，就为大家讲述到这里，对于年轻的准妈妈来说，很多经验都比较缺乏，为了你和宝宝的健康还是多了解下孕期知识吧!