怀孕四个月开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能，这时候的孕妈咪就要摄入足够的营养，才能保证胎儿的正常发育，下面一起来看看怀孕四个月吃什么补充营养。

怀孕四个月吃什么补充营养 蛋白质是必不可少的

　　怀孕四个月吃什么补充营养

　　1、蛋白质

　　每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

　　精选食谱推荐：酸菜炒牛肉、清蒸大虾、牛肉饼。

　　2、碳水化合物和脂肪

　　自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。

　　精选食谱推荐：炸肉末饭、姜汁牛肉饭、桂花糯米糖藕。

　　3、维生素

　　为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

　　精选食谱推荐：空心菜瘦肉粥、玉米丸子、银耳花生木瓜盅。

　　4、水和无机盐

　　水的供给量应保证每天2000毫升(包括饮用水和食物中的水)。

　　怀孕4个月饮食的重点

　　1、使孕妇摄取足够的营养。

　　在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。

　　特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。

怀孕四个月吃什么补充营养 蛋白质是必不可少的

　　由于孕妇要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养，但是要控制食用过咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。每天早晨喝一杯温开水。

　　2、此外，要避免过多脂肪和过分精细饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

　　孕妇要在孕四月时注意体重的增长，要合理的摄入热量，建议此期最好每天应有谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等;动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克，每周至少1～2次;水果100～200克;蔬菜500～750克;奶及奶制品250～500克;豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克，如烹调油等。

　　怀孕四个月吃什么好

　　此时应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

　　增加主粮摄入：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

　　增加动物性食物：动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

　　由于你要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，你要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕四个月吃什么补充营养的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!