孕妈咪在怀孕15周的时候，肚子已经非常的明显了，人家一看就知道你怀孕了，原来的衣服裤子基本都穿不上了。这时候，孕妈咪在营养方面千万别放松哦，下面一起来看看怀孕15周饮食营养提示。

怀孕15周饮食营养提示 孕妈做对了吗

　　怀孕15周饮食营养提示

　　不喝含咖啡因的饮料和食物，咖啡因会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育。辛辣食物会引发便秘，高糖食物会令你体重超标，所以要很留心饮食方面的问题。同时，要注意口腔卫生。多吃芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜，对清洁口腔有利。

　　怀孕15周怎么吃水果才健康

　　水果是健康的绿色食品，是不是多吃就健康呢，小编告诉你，吃什么东西都要适量，过多或是过少都会给人的身体带来影响，影响大小就要根据具体因素来看了。

　　水果口感好，且营养丰富，含维生素C、矿物质和膳食纤维，许多孕妈妈就将水果当饭吃。

　　还有的吗为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，拼命吃水果。其实，这种做法是片面的、不科学的。

　　水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，这就减少了孕妈妈食物的种类，违背了孕妈妈的饮食原则。

　　此外，水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分过高，还可能引发孕妇糖尿病。所以，孕妈妈不能把水果当饭吃，而是应该有选择的吃各种各样的食物，均衡营养。

怀孕15周饮食营养提示 孕妈做对了吗

　　孕15周推荐菜谱

　　玉子芥菜心：含有丰富的胡箩卜素、维生素C、B族维生素和铁、钙、硫等矿物质，具有利九窍、安脏腑、明目的作用。

　　玉子芥菜心

　　材料：1餐份

　　柴鸡蛋2个，芥菜心150克，大蒜2瓣

　　调味料：油1大匙，盐少许，糖1小匙

　　做法：

　　1、食材洗净，芥菜心切斜片，大蒜剥除外皮后切片，备用。

　　2、锅内放入鸡蛋(带壳)和清水，煮至九分熟，捞出，取蛋黄压碎备用。

　　3、在锅内加200毫升清水煮沸，加入1小匙盐、1小匙糖和1小匙油，放入芥菜心约2分钟后，捞出备用。

　　4、热锅后，倒入油，炒香大蒜片，再加入碎蛋黄、芥菜心和盐，拌炒均匀即可。

　　作用：芥菜含有丰富的胡箩卜素、维生素C、B族维生素和铁、钙、硫等矿物质，具有利九窍、安脏腑、明目的作用。

　　功效：鸡蛋含有丰富的卵磷脂，具有补虚功效，搭配食用，能舒缓怀孕期间的紧张情绪。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕15周饮食营养提示的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!