怀孕第5周了，胎爸爸在准妈妈的肚子里快速的生长发育，就需要补充大量的营养。可是有些准妈妈却不知道该吃些什么好，所以下面小编就给准妈妈们详细介绍一下怀孕5周吃什么吧。

怀孕5周吃什么

怀孕5周吃什么

　　维生素B1(硫胺素)缺乏，可使孕妇全身无力，体重减轻，食欲不振，消化障碍。在孕期，组织对维生素B1的需要量增加，易引起缺乏症。每日应补充维生素B1约1.5毫克。维生素B2(核黄素)缺乏时，由于体内物质代谢发生障碍，可出现口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。每日需要维生素B2 1 .6毫克。动物性食物含维生素B2较多，首先是内脏，其次是奶类和蛋类，鱼及蔬菜中很少。

　　您可以选择外形吸引您的感官的、口感清爽、富有营养的食品，如番茄、黄瓜、彩色柿子椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，可诱发食欲。

　　选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米粥及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

　　孕期5周营养提示

　　1.三次正餐最好定时定量。特殊时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且要保证质量。喜欢吃油条的孕妈妈要改掉吃油条的习惯，炸油条使用的明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。

　　2.早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现，开始和持续的时间也是不相同的。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适，并说服自己尽量吃东西。

　　豆芽烧鲫鱼

　　原料:鲫鱼1条，绿豆芽，熟五花肉

　　做法:1. 鲫鱼两面刮上十字花刀，抹上盐、酱油腌制十分钟，再下入七成热的植物油炸透捞出;将熟五花肉切成片，放盐稍腌;豆芽洗干净。

　　2. 炒锅内放油15克，下入葱段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。

　　3. 放入绿豆芽略烧至熟，加入鸡精，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

怀孕5周吃什么

怀孕第五周饮食要点

　　a.孕期第30天

　　适宜食用鸡蛋，其含有多种维生素及矿物质，一个鸡蛋含有6克高质量的蛋白质。

　　b.孕期第31天

　　大豆含有合成蛋白质所必需的所有氨基酸。胎宝宝脑细胞的发育需要充足的蛋白质。

　　c.孕期第32天

　　牛奶中富含蛋白质、磷质、钙质、维生素A及维生素D。在整个妊娠期间，每天至少需要补充400国际单位的维生素D，以此来帮助肠胃吸收钙质。在整个孕期内，低脂奶及脱脂奶是避免卡路里及脂肪过量的最佳选择。饮用全脂奶会导致准妈妈胆固醇升高。

　　d.孕期第33天

　　此段时间，准妈妈若仍然看到食物感觉不舒服或饭后有不适感，那么则要避免进食油腻、辛辣的食品和接触浓烈气味，如油炸及香烟味。适宜吃些淀粉类的食物，比如土豆或面食。

　　在整个妊娠期间，每天需要摄取700～800国际单位的维生素B。半碗米饭或意大利粉即能满足每天对维生素B需求量的10%。

　　e.孕期第34天

　　饮食中含有的脂肪能够使正常人保持皮肤及头发的健康，同时需要避免体内温度过高或过低，保养身体及器官，并在体内碳水化合物衰竭或缺乏时提供能量储备。但是，一些准妈妈的饮食中都含有过量的脂肪，为避免摄入过量的脂肪，可以改食无脂肪或清淡的食品。咸肉、糕饼、油炸品和雪糕均含有大量的脂肪。

　　f.孕期第35天

　　为了保证胎宝宝持续的健康发育，准妈妈每天需要摄入1.6~1.7毫克的核黄素。1杯脱脂奶或1杯深绿多叶蔬菜汁或含脂2%的牛奶，即能够为人体提供每天核黄素摄入量的25%～30%。

　　孕程追踪

　　a.孕期第31天

　　很多准妈妈都对自己的宝宝的变化没有太多的感觉，而最初显示出来的怀孕迹象，是肚脐以下的下腹部开始凸出来，这是由于子宫变大而引起的生理现象。

　　从现在开始，准妈妈即可以进行超声波检查了。这时，医院的医生会向准妈妈讲解所有孕期诊断的程序、原理。

　　b.孕期第32天

　　胎宝宝在发育过程中需要大量的水分，准妈妈一定要让胎宝宝处在不断更新的羊水里。因此母体自身为了更快的排除废物，就必须大量饮水。水是绝佳的净化器。准妈妈每天至少要喝300毫升的水。

　　上面文章为你讲解的是关于怀孕5周吃什么的知识，希望能帮助到孕妈妈们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站吧!