怀孕已近七个月了，孕妈妈该换换菜单了。胎宝宝七个月了需要什么营养，孕妈妈应该吃什么来补充营养。孕妈咪都要重新调整一下自己的饮食菜单了，下面一起来看看怀孕7个月营养补充食谱。

怀孕7个月营养补充食谱 这两款可是宝

　　怀孕7个月营养补充食谱

　　1.红烧兔肉

　　营养分析：此菜色泽红润，兔肉熟烂，鲜香味浓，富含营养素，肥而不腻，瘦而不硬。

　　制作方法：

　　1、将兔肉洗净泡去血水，剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后捞起，再冲洗1次。葱切块、姜拍松，青蒜切成末。

　　2、中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水(浸平肉块)一起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时，再用旺火烧浓汁汤，拣去葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜末、撒上少许胡椒粉起锅即可。

　　2.鱼吐司

　　营养分析：鱼吐司能提供充足的热量，含有丰富蛋白质，是孕妇早餐最好的首选。

　　制作方法：

　　1、面包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块，鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。

　　2、将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。

　　3、猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅。

　　4、每块切成8小块，盘边上加甜酱(甜酱加少许水、糖，用筷拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油)。

　　怀孕7月要注意尿频

　　避免食用有利尿作用的食物

　　有利尿作用的食物会增加排尿次数。孕妈妈想要缓解尿频症状.应尽量避免食用有利尿作用的食物.如咖啡、红茶、含酒精类食物。另外，含有矿物质的矿泉水也具有利尿作用，不适宜尿频的孕妈妈饮用。

怀孕7个月营养补充食谱 这两款可是宝

　　晚餐后控制水分的摄入

　　摄入过量的水分，并不是孕妈妈尿频现象出现的原因，但是孕妈妈如果晚上因为喝水多而多次醒来上厕所.则会极大地影响睡眠质量、缩短睡眠时间，应此孕妈妈最好在晚餐过后.控制过多水分的摄入.这样多少能够减轻一点症状。

　　孕7月营养方案

　　孕7月饮食原则

　　原则一 减少饮水，减少盐的摄入量.每天盐的摄入量应控制在10克以下。

　　原则二 选富含B族维生素、维生素c、维生素E的食物.增强食欲，促进消化.有利尿和改善代谢的作用。

　　原则三 多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物(如白薯、土豆等).忌吸烟、饮酒。

　　孕妈妈7月营养要素

　　蛋白质

　　孕7月准妈妈对蛋白质的需要量和6月一样，每天75～95克。

　　脂肪

　　平均每天主食(谷类)4∞～450克.植物油25克左右.总脂肪量60克左右。

　　维生素和矿物质

　　准妈妈注意维生素、钙、铁、钠、镁、锌、硒等营养素的摄入.进食足量的蔬菜水果。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕7个月营养补充食谱的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!