确保胎儿正常发育!准妈妈在怀孕阶段需要特别注意的事项有很多种，其中饮食、运动、产前检查这些都是孕期重点，孕妇要均衡营养，确保胎儿发育正常。针对有可能出现的问题，准妈妈也需要了解其注意事项，下面我们来了解一下!

孕妇要均衡营养，确保胎儿发育正常

　　孕妇要均衡营养，确保胎儿发育正常

　　孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。

　　“孕妇怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收，以确保孕妇和胎儿的健康，但是在现实中有些孕妇在补充营养时走入了误区。”

　　由于胎儿的骨骼和牙齿占整个身体结构中的大部分，因此孕期需要额外的钙和磷以供应母体和胎儿。“孕妇怀孕时，母体自身的骨密度下降，若不及时科学地补充钙质，女性容易出现骨质疏松症，而且胎儿的生长发育也需要孕妇补充钙质。但是，钙质的补充并不是越多越好。超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。”

　　“孕妇所需的钙主要来自饮食和钙剂，孕妇在早期每天需要补钙800毫克、中期需1000毫克、晚期1200毫克，每天补钙量不要超过2000毫克。”

　　正常孕妇，尽量从膳食中获取钙，奶制品是其最好的来源，豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。“和纯牛奶相比，孕妇补钙最好从孕妇营养奶粉中汲取，孕妇营养奶粉含有丰富的铁、锌、牛黄素、DHA不饱和脂肪酸，更有利于孕妇的营养均衡。”薛玉珠说。缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。传统的肉骨头炖汤补钙的方法并不能很好地使钙吸收，因为溶解在汤中的钙并不多。

　　“有些孕妇在怀孕期间进食过量的水果，用来补充各种维生素，水果吃得过多，会影响别的食物营养的吸收，造成孕妇营养不良。”

　　怀孕期间为满足胎儿发育的需要，蛋白质的摄取也十分重要。但有些孕妇在均衡膳食的基础上，盲目补充蛋白质粉。过多的蛋白质摄入后，容易转换成脂肪从而造成孕妇肥胖;另外蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏的负担。

　　“孕妇还要注意补充铁元素，怀孕中晚期，孕妇的铁含量下降，容易出现缺铁性贫血，孕妇可以多吃些动物肝脏，增加铁的含量。”

　　准妈妈注意事项

　　注意饮食健康：准妈妈怀孕阶段需要补充不同的营养物质，如备孕三个月及怀孕前期需要注意补充叶酸，怀孕后要注意补钙、补铁、补锌等，还要预防孕妇贫血。

孕妇要均衡营养，确保胎儿发育正常

　　注意适当运动：孕妇如果怀孕阶段不运动的话，其实对于女性身体也是没有好处的，并且还会增加生产时候的难产发生几率，建议孕妇要适当锻炼。

　　注意按时产检：女性进行产前检查应该注意不同时间段的检查结果及目的都是有差异的，尤其是需要排查孩子是否有畸形或者是其他发育不良的情况。

　　注意预防辐射：女性怀孕后一定要远离辐射的伤害，平时如果不得不接触电脑需要穿孕妇防辐射服，以免胎儿因为辐射而影响发育。

　　准妈妈注意事项，确保胎儿正常发育!准妈妈还应该注意保持心情的愉悦，如果心情不好可能会影响宝宝的健康，有些女性在怀孕早期经常生气可能会发生出血及流产的情况，因此需要保持身心健康!