孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，而且对热量的需求比孕早期增加很多。孕妈咪应该多吃一些粗粮和补充多一些维生素，这样才有利于宝宝的发育，下面一起来看看怀孕26周补充维生素C。

怀孕26周补充维生素C 孕妈咪别错过了

　　怀孕26周补充维生素C

　　青辣椒是孕妇补充维生素C的理想食品，维生素C是人体不可缺少的重要维生素，它参与人体内氧化还原过程，分布于全身各组织，它能够增强对感染的抵抗力，促进骨骼正常发育及伤口愈合，特别能刺激造血机能，对红细胞的成熟起一定的作用。

　　怀孕26周饮食营养提示

　　缓解水肿，应多吃温阳的食物，如米、面、豆类、瘦肉等。

　　水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日2~4克;可多选些富含维生素B族、维生素C、维生素E的食物食用。

　　孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

　　孕妈妈可以把“糯米红枣”当做加餐，但注意每次吃10个左右，不要过量。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。

怀孕26周补充维生素C 孕妈咪别错过了

　　怀孕26周食谱精选

　　1.蒸南瓜饼

　　营养分析：南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

　　制作方法：

　　1、将半个南瓜去皮，去籽洗净切成小块;

　　2、放蒸锅蒸熟(也可包上保鲜膜，用微波炉加热10分钟左右);

　　3、用勺子将熟南瓜肉碾成泥状，加糯米粉、澄粉、砂糖，和成面团;

　　4、将面团分成若干小剂子，包入豆沙馅成饼胚;

　　5、在饼胚表面刻上装饰纹，顶部加芹菜梗点缀后放入平盘，蒸4~5分钟即可。

　　2.菊花黄鱼羹

　　营养分析：怀孕26周的准妈妈饮食上要注意多选些富含维生素B族、维生素C、维生素E的食物食用。这款菊花黄鱼羹含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助准妈妈补充维生素。

　　制作方法：

　　1、黄鱼刮去鳞片，去头、尾、内脏、洗净;

　　2、葱、姜洗净切片备用;

　　3、用葱段、姜片、料酒、盐腌制10分钟，上笼蒸6分钟，取出备用;

　　4、香菇泡发回软，去蒂，洗净，切成细丝;

　　5、冬笋洗净切成丝;

　　6、熟火腿也切成细丝;

　　7、鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀备用;

　　8、豆腐切小丁，放入开水中汆烫一下，去除豆腥味;

　　9、炒锅烧热，加以拉油置于旺火上，投入葱段煸炒出香味，加入鸡汤煮沸;

　　10、加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜，再次煮沸;

　　11、将鱼肉同蛋液、豆腐丁一起下锅，加酱油、盐、香油、醋搅匀，起锅装盘;

　　12、撒上菊花，熟火腿丝和胡椒粉即可。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕26周补充维生素C的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!