怀孕六个月以后睡眠是很重要的，可以促进胎宝宝的生长发育。这个时期的孕妈妈很容易便秘，应多吃蔬菜和水果。那么怀孕六个月孕妈妈要注意什么呢?下面随小编一起来了解了解吧。

怀孕六个月孕妈妈要注意什么

怀孕六个月孕妈妈要注意什么

　　1、胎宝宝六个月时，需要大量吸收钙质，孕妈妈要注意补钙，有时候可能会出现口腔炎或牙痛，要注意口腔的卫生。

　　2、此时要穿上腹部宽松的孕妇服，应选择轻软、透气、吸水性好的纯棉或真丝材质的衣服。

　　3、注意防止便秘。多吃绿叶蔬菜和水果等含粗纤维的食物，每天至少要喝6杯水。

　　4、有些孕妇会出现脚部或小腿水肿现象，是正常现象，久坐或站立都会加重浮肿，可适当按摩脚部，减轻水肿现象。

　　5、预防尿路感染。多喝水，注意阴部清洁卫生，保证尿液流通顺畅。

　　6、六个月的胎宝宝具有了听力、学习和记忆的能力。孕妈妈可对胎儿进行音乐胎教。

　　7、保证睡眠充足。适当的运动和均衡营养的饮食将有利于胎儿的健康发育和生长。

怀孕六个月的饮食禁忌

　　宜吃：

　　怀孕6个月，要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。同时，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。

　　1、维生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

　　2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类，樱桃、桃子、菠萝。

　　3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

　　忌吃：

　　怀孕6个月盐的摄入量不宜过高，否则容易加重下肢浮肿。孕妇要避免饮用含咖啡因的饮料，临睡前不要喝过多的水，有助高质量的睡眠。

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

　　2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、海虾。

　　3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

怀孕六个月孕妈妈要注意什么

怀孕六个月食谱推荐(粥)

　　1.麻婆西施粥

　　营养分析：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。

　　制作方法：

　　1、大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。

　　2、把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。

　　3、锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

　　4、把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。

　　2.凉瓜酸菜瘦肉

　　营养分析：在怀孕21周，胎宝宝会大量吸收孕妇体内的铁质，为防止缺铁性贫血，孕妈妈应多吃瘦肉、鸡蛋、动物肝等富含铁质的食物。此款粥中的瘦肉含有丰富的铁质。

　　制作方法：

　　1、 凉瓜洗净，去瓜核，切几件;酸菜梗(选用咸酸菜梗)洗净，切件;瘦猪肉洗净，切件。

　　2.、把凉瓜、瘦肉放进锅内，加清水适量，武火煮后，文火煲1小时，放咸酸菜梗，再煲20分钟，加盐、味精调味供用。

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