孕妈咪在怀孕期间科学地安排饮食是非常重要的，吃得多并不意味着摄取营养够全面，有可能宝宝和孕妈需要的某些营养素依然是缺乏的。所以一定要吃正确来，下面一起来看看怀孕18周的科学饮食。

怀孕18周的科学饮食 真的很重要

　　怀孕18周的科学饮食

　　科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些妈妈孕期体重猛增，而生出的胎儿却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。过量饮食会增加分娩时的困难，同时增加妈妈的身体负荷，容易出现高血压、糖尿病等症状。因此，在进食要注意科学均衡的营养搭配。

　　理想膳食：孕妇要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、鱼等，这样会加重胃肠负担，并且会囤积脂肪。孕妇的晚餐以清淡、稀软为好。

　　多吃什么：孕妈妈要多吃富含钙、铁、锌的食物。

　　孕中期食谱-红烧鸡翅

　　红烧鸡翅

　　材料:鸡翅中500克

　　调料:酱油1小勺，盐1小勺，糖1大勺，葱段、姜片各少许

　　做法:

　　1.将鸡翅中用水焯一下，捞出备用。

　　2.锅中热油，放入1大勺糖炒至融化起泡，呈金黄色时，放入鸡翅中用中火翻炒，直至每块鸡翅中都呈金黄色。

　　3.加一些热水，没过鸡翅中即可。

　　4.放入姜片，葱段、酱油和盐。

　　5.用中火把鸡翅中炖烂，然后用大火将汤汁收浓即可。

怀孕18周的科学饮食 真的很重要

　　营养健康:在孕中期，准妈妈要均衡地吸收各种营养，帮助胎儿发育。鸡翅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E,烟酸、钙、磷和铁等，准妈妈可通过这道菜来摄取多种营养素。

　　孕18周准妈妈的饮食要点

　　1.科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些妈妈孕期体重猛增，而生出的胎儿却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。

　　2.孕妈妈不可暴饮暴食，孕期加强营养，并不是说吃得越多越好。过多地饮食反而会导致孕妇体重大增，营养过剩，结果对孕妇和胎儿都没有好处。

　　3.孕妇要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、鱼等，这样会加重胃肠负担，并且会囤积脂肪。孕妇的晚餐以清淡、稀软为好。

　　4.由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

　　5.你需要每天喝水1~1.5升。也可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质和蛋白质，对母胎都非常适宜。如果你体胖，可喝脱脂奶。如果喝奶后出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，可喝酸奶或脱脂酸奶。酸奶对肠道中的有害生物的繁殖起抑制作用，对孕妇比较适宜。

　　6.如果你在孕前有喝茶的习惯，那孕后仍可喝茶，但不要喝浓茶，咖啡也尽量不要喝。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕18周的科学饮食的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!