怀孕到了23周的时候，孕妈咪的孕吐明显的减少了，此时的孕妈咪正是胃口大开的时候，可能看见许多东西都会想吃。但是孕妈咪还是不能把营养这回事落下了，下面一起来看看怀孕23周饮食营养提示。

怀孕23周饮食营养提示 孕妈是不是嘴馋了

　　怀孕23周饮食营养提示

　　怀孕期间不能随意服用成药，有可能会影响胎儿健康。因此，准妈妈要格外注意保暖，增强抵抗力，预防感冒。尤其是秋冬季节，更要注意。增强抵抗力可以在日常饮食中试试食疗。

　　怀孕期间，由于担心胎儿营养跟不上，孕妈妈往往会吃一些比较好的东西，这些食物大多含脂类物质丰富，而肝脏是脂肪代谢的重要器官。

　　孕妈妈不能吃得太好，更要控制热量的摄入。要多吃粗粮和蔬菜来增加饱腹感。这样才能降低发生脂肪肝的概率。

　　怀孕23周饮食注意

　　很多那家会建议准妈妈吃粗粮，因为其有利于获得更全面的营养。不过，吃粗粮是有讲究的。玉米面、小米、土豆、红薯中的维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中的含量高。但粗粮里的纤维素会影响准妈妈对钙、铁等微量元素的吸收，注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物，以及药物一起吃，最好间隔40分钟以上。

　　理想膳食：继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯，中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取100g左右豆制品就可以获得100mg的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到每天1000mg。

　　少吃什么：孕妈妈要少吃盐和糖类，不宜长期过量食用高蛋白类食物。

怀孕23周饮食营养提示 孕妈是不是嘴馋了

　　怀孕23周推荐菜单

　　洋葱拌鲑鱼含有B族维生素，能补充胎儿脑部发育所需的营养，预防感冒。

　　洋葱拌鲑鱼

　　【预防感冒、预防骨质疏松、促进胎儿脑部发育】

　　材料：1餐份

　　鲑鱼100克，洋葱50克，黄瓜80克

　　调味料：油l小匙，蛋黄酱40克，盐、醋(或柠檬汁)少许

　　做法

　　1、食材洗净，鲑鱼、黄瓜分别切丁，洋葱切末，用冷开水和冰块浸泡一下去除辛辣味，沥干水分备用。

　　2、热锅后，倒入油，放入鲑鱼，不要铲动，立即盖上锅盖，约2分钟后熄火，再将鲑鱼盛出，沥干多余油脂和水分。

　　3、在容器内放入洋葱、鲑鱼、黄瓜、蛋黄酱、盐和醋，混合拌匀即可食用。

　　功效：怀孕中期，无论是母体还是胎儿都需要大量钙质，否则，准妈妈容易出现腰酸背痛和骨质疏松的症状，也会影响胎儿的发育，富含钙质的食物有牛奶、乳制品、小鱼干和鲑鱼等。这道菜含有B族维生素，能补充胎儿脑部发育所需的营养，预防感冒。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕23周饮食营养提示的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!