进入孕3月的胎儿，开始了快速发育，需要的营养开始增加，这个月孕妈咪的营养对胎儿大脑的发育可是有着非常重要的作用。如果你还不知道吃什么比较好的话，下面一起来看看孕3个月，胎儿对营养需求增加。

孕3个月，胎儿对营养需求增加 孕妈该怎么做

　　孕3个月，胎儿对营养需求增加

　　食物种类多样化

　　进入孕3月的胎儿，开始了快速发育，需要的营养开始增加。这个月母亲的营养对胎儿大脑的发育可是非常重要的。这里所说的营养，不单单指的是食物的量，更重要的是食物的质。

　　适当增加蛋白质的摄入量，如奶、瘦肉、鱼肉等。不要过多食入不完全蛋白质，如豆类。适当增加含铁、钙、锌丰富的食物。只要对胎儿无害，最好什么都吃，食品种类多样化，才能保证营养均衡全面。

　　怀孕3个月，孕妈注意事项

　　怀孕三个月，仍然会出现孕吐现象，此时胚胎正式可称为胎儿了，但这个时候，准妈妈也容易发生流产，要时刻注意着。

　　1、在生活细节上，要特别小心，准妈妈平常如果有做运动的习惯，仍然可以保持，但必须选择轻松而且不费力气的运动，如：散步或舒展筋骨的体操，避免剧烈的运动。准妈妈不宜搬运重物和长途旅行，上下楼梯要平稳，注意腹部不要受压迫。

　　2、上班时，要保持愉悦的工作情绪，因为心理负担过重、压力太大会影响胎儿的发育。

　　3、在这个阶段，夫妻最好不要有性生活，同时要预防便秘的发生，每天要养成定时上厕所的习惯。腹部要注意保暖，不能受寒。由于阴道分泌物会有所增加，容易滋生病菌，应该要每天保持淋浴。

　　4、不要长时间站立或下蹲，避免从事震动和冲击性的工作。

　　5、保护睡眠充足，生活要规律。

　　6、小便次数会增加，孕妇要及时排干净小便。

　　7、如果出现下腹疼痛或出血，要马上躺下休息，及时联系医生。

孕3个月，胎儿对营养需求增加 孕妈该怎么做

　　8、在这个月要接受第一次产前检查，并且建立孕妇保健卡，以后按照医生的要求定期做检查。

　　孕三月的营养建议

　　妊娠三月，心包经主养，此阶段是胎儿的心脏和血脉形成的重要时刻。五味中苦味与心相对，孕妈咪可以适当吃些苦味的食物，不仅能够增加食欲，还能促使肠胃运动，有利于消化，苦味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效，特别适合夏天怀孕的妈妈。

　　1、孕妈咪：孕吐最为严重。

　　2、宝宝：B超可测及胎心搏动。

　　营养建议：

　　1、 适当的苦味食物可以泻火通便，促进消化。如芹菜、荞麦等，但苦瓜会刺激孕妇子宫收缩，不宜食用。

　　2、 注意补充水分：中医认为心与五行中的“火”相对，适当的水分可以降心火，因此大量饮用水分有利于养心。而且随着妊娠反应的增加，孕妇多补充水分，也有利于维持体内水盐平衡。

　　3、 红色食物应多吃。红色食物具有补铁、补血、滋养的作用。如红枣、红豆、西瓜、番茄、枸杞、红花等。

　　孕吐很厉害，怎么办

　　这是孕期正常反映，补铁补血的食物可缓解症状

　　怀孕后，孕妈咪自身的肝血就会显得不足，肝血不足就会引起肝阳上逆，冲撞胃部，引起胃部泛酸、呕吐、恶心等早孕症状。一般在怀孕第二个月开始，第四个月就会基本结束。可采用少食多餐，摄取适量酸味食物及补血食物来缓解，注意补充水分。

　　上面文章为你讲解的关于孕3个月，胎儿对营养需求增加的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!