当准妈妈怀孕到了第6周都会出现或轻或重的症状，困倦与消沉也缠绕着你，真是非常辛苦，不过别担心，这些令人心烦的症状在差不多三个月之后，都会自然缓解消失，那么怀孕第6周营养饮食是怎样的呢?今天就让小编来给各位孕妈妈们分析一下这方面的知识。

怀孕第6周营养饮食

　　怀孕第6周营养饮食

　　孕早期营养缺乏将影响胎儿的多方面发育，最显著的就是导致胎儿脑发育迟缓、智力发育慢等。也就是说，如果孕吐没有处理好的话，将导致胎儿智力发育。

　　孕吐厉害易导致缺水缺钠，所以要多喝水，可以在饮料中加些盐。妊娠巨吐易造成铁摄入不足，这时要增加含铁质丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏还有蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。

　　为了缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，因为这些食水果能增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。准妈妈孕吐多数在清晨空腹时较重，干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前，为了减少呕吐，准妈妈可以先吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效地防止呕吐。

　　西红柿打卤面

　　特点：制作简单，味道爽口。

　　原料：面条、西红柿、鸡蛋、植物油、盐、味精。

　　做法：

　　1、将鸡蛋打散成蛋花待用，西红柿切块;

　　2、锅内倒入少许油，油热后，放入鸡蛋煸炒(鲜黄色即可);

　　3、放入西红柿，翻炒数下后，兑水(两碗);

　　4、十分钟后加入盐和味精，勾欠后出锅;

　　5、将面条煮熟后，过凉水冲凉;

　　6、面盛于碗中，浇上西红柿鸡蛋卤即可。

怀孕第6周营养饮食

　　怀孕第6周注意事项

　　怀孕进入第6周后，胚胎在你的子宫里迅速地成长，他(她)已经长出初具雏形的肾与心脏，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。这是胎儿器官形成的关键时期，倘若营养供应不足，很容易发生流产、死胎和胎儿畸形。

　　叶酸对妊娠期的你非常重要，一来它能促进胎儿的正常生长，二来可以防止妊娠巨红细胞性贫血。孕妇奶粉也是你补充营养的一个重要途径，因为它几乎涵盖了你需要的所有营养素。

　　补充叶酸、选择孕妇奶粉时，你需要注意：

　　由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。

　　孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。

　　孕妇每天补充叶酸的量为800微克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加200-400微克的叶酸，具体的补充方案应该由医生来决定。

　　小编：以上就是怀孕第6周营养饮食的知识讲解，孕妈平时选择的食物要易消化、易吸收，同时还能减轻呕吐，如饼干、烤面包、大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。