在怀孕的前4个月，称之为孕早期，这时候的孕妇凡是都要小心，因为此时的胎儿比较不稳定，那么孕早期营养特点有哪些呢?一起往下看文章，你会知道答案。

孕早期营养特点

　　孕早期营养特点

　　孕早期即怀孕后1～12周。此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，并不需要特殊的补给。但这期间孕妇的食欲往往不佳，易偏食、呕吐等，导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。这时应在不影响营养的情况下，尽量满足孕妇的口味喜好。早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干之类。午餐应作为一天内的主餐，营养要丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。

　　孕早期的重要营养素-叶酸

　　叶酸是一种重要的B族维生素，现在大部分的人群已经对叶酸的重要性有了很深的认识。叶酸对胎儿的生长发育具有极其重要的作用。目前最受关注的是叶酸对于胎儿神经管畸形(NTD)的预防作用。怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。所以，中华医学会《孕前和孕期保健指南》推荐在准备怀孕阶段应从孕前三个月开始，每天补充0.4-0.8毫克叶酸或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。

　　叶酸的补充时间：在决定妊娠前就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成，在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了，所以补充叶酸的时间要提前。应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。

孕早期营养特点

　　孕早期营养食谱-莼菜豆腐番茄汤

　　原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜(罐头)100克，香菜15克，香葱末10克。

　　调料：油25克，盐2克，鸡精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。

　　做法：

　　1. 将莼菜、香菜切段放入碗底;番茄切成菱形小块备好;豆腐切块，锅内倒入水，加少许盐，将豆腐放入氽一下取出。

　　2. 锅内倒油，放入葱末煸香，加水，加盐、鸡精、胡椒粉调味，放入豆腐和番茄炖煮，最后用水淀粉勾芡，浇在装有莼菜的碗中即可。

　　孕早期孕妈妈的饮食要求：

　　告别烟酒，少食多餐

　　戒烟：孕妈妈是通过脐静脉的血液，经过胎盘把氧输送给胎儿的。吸烟的危害有很多：会导致组织缺氧、心肌缺氧;在怀孕早期可使胚胎分化不良;烟中的尼古丁可使子宫收缩，影响胎儿绒毛膜的血液供应，造成胎儿营养缺乏并体重不增，发育迟缓甚至停止。

　　戒酒：孕妈妈饮酒也像吸烟一样，会严重危及胎儿的健康发育。尤其是会引起智力发育迟缓，生长缓慢及面部畸形。因此怀孕的准妈妈应告别烟酒。

　　改善消化道症状：膳食方面注意合理搭配，以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食。

　　看完以上文章的你，是否已经对孕早期营养特点有所了解，在这个时期，各种致畸因素都可能对胎儿产生不良影响，造成损伤、畸形甚至死亡。