锌是我们人体不可缺少的一种元素，孕妇缺锌会出现味觉，嗅觉差，厌食等情况，还会对胎儿的生长和智力造成影响，那么，孕妇补锌的食物有哪些?下面小编来为大家解答，希望对大家有帮助。

　　孕妇补锌的食物有哪些

　　孕妇补锌的食物一：

　　海产品中以牡蛎含锌最为高。

　　孕妇补锌的食物二：

　　植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

　　孕妇补锌的食物三：

　　水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

　　孕妇补锌的食物有哪些

　　孕妇补锌的食物四：

　　中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

　　孕妇补锌的食物五：

　　富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

　　上文就是关于孕妇补锌的食物有哪些的介绍，阅读完后相信已经有所了解，为解答广大网友在怀孕中的更多疑问，我们整理了最专业的怀孕知识。