孕期营养补充的注意事项有哪些，需要补充什么营养，孕妇朋友都了解吗，今天小编就给大家介绍一下孕期该补充什么营养的内容，跟我来了解一下吧。

　　孕期营养补充的注意事项

　　一、妊娠期的膳食营养要均衡

　　孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。

　　怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出。

　　通常，我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出。

　　通常，我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要膳食纤维等40多种营养素。没有哪一种食品具备这么多的营养素，所以每日膳食要吃得杂些。

孕期营养补充的注意事项

　　二、准妈妈微量元素补充要适度

　　准妈妈在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候，要细心留意含量和剂量，有些营养素无需补充，有些还不能过多。

　　碘——无需刻意补碘

　　碘广泛的存在于人们生活的环境中，碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。钙的剂量恰到好处。

　　钙——正常饮食无需补钙

　　准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需，通常无需对补钙过于紧张。准妈妈体内的钙库这时候也会给胎儿补充。在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯(400-500ml)基本可满足需求。有时，孕期出现的抽筋也并非完全由缺钙引起，劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫，都可能导致抽筋。如果盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等的吸收，还会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早。

　　叶酸——并非越多越好

　　叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，在怀孕早期，叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血，但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

　　孕1月（1-4周）营养关键点：

　　对于孕妈妈来说，孕期第一个月的关键时期，饮食应以少食多餐、清淡易消化为主，避免过分油腻和刺激性强的食物。在安排食谱的时候，要注意饮食的营养质量，多吃富含优质蛋白质，铁、锌等矿物质和维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

孕期营养补充的注意事项

　　1、全麦食品营养好：

　　全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片。常吃全麦麦片可以降低胆固醇，全麦饼干之类的小零食，细细咀嚼还能够有效缓解孕吐反应，并可提供丰富的铁和锌。

　　2、适当多吃点水果：

　　孕妈妈最好不要自己随意补充维生素，可以通过食物去获取天然维生素。水果含有丰富的维生素，而且洗净或削皮后就可以生吃，有利于维生素的保存、吸收和利用。所以，孕妈妈除一日三餐外，可以适当多吃点水果哦。

　　3、营养蔬菜不可少：

　　孕妈妈在选择蔬菜时，可以多吃点带有一定保健功能的营养蔬菜，例如深绿色蔬菜、莴苣、胡萝卜、菜花等。它们除了能提供维生素和膳食纤维外，一般还有抗氧化、抗辐射等保健功能哦。

　　以上就是孕期营养补充的注意事项的介绍，希望能引起孕妇朋友的重视想了解更多内容，可以关注我们网站。