孕期补钙这个话题相信大家已经熟悉的不能再熟悉了，但是补钙也不能盲目的补，那么孕妈们要怎样知道自己缺钙的程度呢。下面我们就孕期缺钙的症状来做一下简要介绍。

孕期缺钙的症状

　　除了小孩、老人之外，孕妇也是一个身体需钙量大的群体，钙质对于母体自身还有胎儿都很关键。但是有很多女性在怀孕期间很容易就会缺钙，关于这点需多加留意。怎样知道孕妇是否缺钙，可以通过下面的四个缺钙的症状得知。

　　表现1、关节、骨盆疼痛

　　孕妇如果身体缺钙，机体为了保持身体血液中的钙浓度在正常的范围内，会在身体激素作用之下，将身体骨骼当中的钙质释放出来，这样就容易导致关节痛、骨盆痛。

　　表现2、小腿抽筋

　　小腿抽筋是孕妇经常出现的一种症状，在怀孕之后的5个月就开始出现这种症状，通常在晚上发生得较多。需要提醒一下的是，有些孕妇即使身体缺钙，但是可能不会有小腿抽筋的症状表现，于是容易忽视补钙。孕妇如果出现小腿抽筋，身边有人的话可以帮助按摩缓解，没有人则可以自己将脚踩在墙壁上，用力地蹬踩，反复多几遍便可缓解症状。

　　表现3、牙齿出现松动

　　人体的骨骼和牙齿都由大量的钙质构成，如果身体缺钙，牙齿珐琅质的发育则会出现异常，容易出现龋齿，牙齿硬组织结构出现疏松。怀孕的女性如果觉得自己的牙齿疏松，那么这可能预示着身体缺钙了。出现这种情况，孕妇可以到医院进行检查，如果是缺钙那就应该及时补充。

　　表现4、妊娠期高血压综合症

　　孕妇的妊娠期高血压综合症和缺钙之间的关系密切，要预防妊娠期高血压综合症，在饮食上应该遵守三高一低的原则，即高蛋白、高钙、高钾、低钠。在怀孕期间，孕妇在饮食上应该多吃鱼、肉、蛋类、奶类还有蔬果类食品，注意不要吃得过咸，如果换上了妊娠期高血压，得及时进行治疗调理。

孕期缺钙的症状

　　孕期营养食谱

　　麦芽蜜枣瘦肉汤

　　原料：

　　麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣 20克，盐适量。

　　做法：

　　1、麦芽用锅炒至微黄。

　　2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。

　　3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

　　4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

　　5、出锅前放盐调味，即可。

　　健康提示：

　　麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

　　山药香菇鸡

　　原料：

　　山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵， 盐、糖、料酒、酱油各适量。

　　做法：

　　1、山药洗净去皮，切成片;胡萝卜去皮，切成片;香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。

　　2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。

　　3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

　　4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。

　　健康提示：

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈消除孕期疲劳有很好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

　　芹菜炒香干

　　原料：

　　芹菜300克、香干3块、盐3克、白糖3克。

　　做法：

　　1、将芹菜的叶子摘去，将根部切掉清洗干净后切成寸长的段;

　　2、香干先横批切成两半的片，再改刀成丝;

　　3、 热锅入油，待油温时倒入香干炒出香味;

　　4、倒入芹菜，翻炒几下之后，调入盐和糖，炒匀后大火20秒钟即可。

　　健康提示：

　　这道菜含有丰富的铁、钙、磷、维生素C、蛋白质等多种营养素，常吃芹菜对高血压、血管硬化、贫血、神经衰弱、小儿软骨病等有辅助治疗作用。孕妇早期食用，除获得全面营养外，还能防止以后贫血的发生。芹菜粗纤维较多，能增加肠蠕动，防止孕妇早期便秘发生，有利保胎。

　　孕期缺钙不管是对孕妈还是胎儿都有非常不好的影响，建议孕妈妈们以及家人一定要重视这种情况.杜绝此类事情发生，关于孕期缺钙的症状就说到这里了。