怀孕中期胎儿已经逐渐稳定下来，但是在饮食方面的注意事项仍然不可忽视，什么该吃什么不该吃都应该了解，那么小编这次就跟大家分享孕中期食谱禁忌，下面我们就一起来看看有哪些吧。

　　孕中期不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

　　1、避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多

　　2、能量较高的甜食，防止出现自身体重增加过快。

　　茄酱日本豆

　　准备食材：日本豆腐、番茄酱、白糖、淀粉

　　做法：

　　1、日本豆腐切块并裹上淀粉备用;

　　2、将裹好的日本豆腐放入锅中炸至表面脆硬然后捞起，然后将番茄酱、白糖和少量水放入锅内熬汁并洒在炸好的日本豆腐上即可。

孕中期食谱禁忌

　　芦笋鸡粥

　　准备食材：芦笋、大米、鸡肉、生姜

　　做法：

　　1、芦笋洗净切段，大米、生姜、鸡肉洗净备用;

　　2、先将鸡肉放入锅中炖煮半小时然后捞起切丝，将洗好的大米放入之前的鸡汤中熬煮成粥;

　　3、最后将鸡肉、芦笋、生姜丝一同放入锅内熬煮，待芦笋煮熟后即可食用。

　　孕中期饮食注意事项：

　　1、均衡营养

　　孕中期饮食要注意什么?孕中期饮食需要注意的事项有哪些?首先，孕中期饮食饮食一定要保证营养的均衡摄入，孕中期正值胎儿发育的关键期，所以孕妇所需营养也会越来越多，这个时候孕妇的饮食一定要保证营养均衡以免出现营养不良的情况。

　　2、减少盐的摄入

　　孕中期饮食还需要注意的一点就是盐的摄入要控制好，我们知道孕妇怀孕期间过量食用盐的话不仅对孕妇身体无益而且还会影响到胎儿的健康发育，所以孕中期饮食还要注意控制盐量。

孕中期食谱禁忌

　　3、不宜吃含脂肪过高的食物

　　孕中期饮食还需要注意的一点就是不宜吃含热量、脂肪过高的食物，孕中期饮食虽然要保证营养但是切记不宜进食过量高脂肪的食物以免造成孕妇肥胖。

　　4、注意卫生

　　孕中期饮食还需要格外注意卫生哦，我们知道孕妇怀孕期间身体免疫力变差所以孕中期饮食要注意卫生以免导致病从口入影响胎儿的健康发育。

　　结语：以上就是小编给大家分享的一些关于孕中期食谱禁忌的相关内容，为了宝宝的健康成长，孕妇一定要注意饮食哦，希望对大家有所帮助。