在孕期的时候准妈妈要进行一些铁的补充，那应该怎样提高孕妇补铁效果呢?相信一些准妈妈是不了解的，不了解的准妈妈也没有关系，下面就跟着小编一起来探讨一下吧!

　　怎样提高孕妇补铁效果之多吃富铁食物

　　女性从孕前及孕早期，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富含铁的食物。豆制品的含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，但要注意摄取;主食应多吃面食，面食的含铁量、肠道吸收率都较大米好。

　　怎样提高孕妇补铁效果

　　怎样提高孕妇补铁效果之多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能补铁，其所含的维生素c还能促进铁的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。为提高鸡蛋中铁的利用率，准妈妈最好把鸡蛋和肉同食;或把鸡蛋和番茄同食，因为番茄中含有维生素C。

　　怎样提高孕妇补铁效果之多用铁炊具烹调饭菜

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　怎样提高孕妇补铁效果

　　怎样提高孕妇补铁效果之多吃富含叶酸食物

　　从孕早期(怀孕头3个月)开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等富含叶酸食物。要注意的是，在做菜时温度不要过高，且烹调时间也不宜太久。

　　上文就是小编整理的该怎样提高孕妇补铁效果的文章，相信看了小编的文章之后准妈妈会有所了解，小编建议准妈妈要多吃以上的食物，这样对宝宝才好。