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孕妇在孕期中都希望吃有营养的食物,不但对自己有利也对宝宝无伤害。每天除了要吃水果和蔬菜以外,哪些食物还要经常出现在食谱中呢?
图片来源于华盖
1、瘦肉:含有丰富的铁。
2、乳酪:含有丰富的钙,可以使小胎儿的骨骼变得更强壮。
3、鸡肉:其中所含的蛋白质对胎儿的生长非常重要,而且鸡肉的脂肪含量比较低,可以帮助你有效地控制体重。
4、鲑鱼:富含Omega-3脂肪酸,它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要。
5、全麦面包:富含纤维素、锌和B族维生素。