孕期饮食 哪些食物要经常吃

时间:2016-09-01    作者:起跑线小编

  孕妇在孕期中都希望吃有营养的食物,不但对自己有利也对宝宝无伤害。每天除了要吃水果和蔬菜以外,哪些食物还要经常出现在食谱中呢?

哪些食物要经常吃
图片来源于华盖

  1、瘦肉:含有丰富的铁。

  2、乳酪:含有丰富的钙,可以使小胎儿的骨骼变得更强壮。

  3、鸡肉:其中所含的蛋白质对胎儿的生长非常重要,而且鸡肉的脂肪含量比较低,可以帮助你有效地控制体重。

哪些食物要经常吃
图片来源于华盖

  4、鲑鱼:富含Omega-3脂肪酸,它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要。

  5、全麦面包:富含纤维素、锌和B族维生素。

    猜你喜欢

    相关推荐